¿Ayuda men?

Primero como salto más... Y segundo, explicame u oriéntame como hacer girar el balón en un dedo... Me entiendes... Gracias

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Ambas son pura practica.
Para el salto puedes visitar:
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=848&tp=s
Allí en esa página (www.sobreentrenamiento.com) puedes encontrar más tips sobre pliometría y sobre aumentar el salto.

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