Aumento de salto vertical

Hola, tengo 15 años, mido 1,72 y peso 66 kg. Me gustaría saber si la rutina que estoy haciendo es adecuada para aumentar mi salto vertical.
-Abdominales: hago ahora mismo 5 series de 50 repeticiones
-sentadillas/flexiones de piernas: hago 4 series de 25 repeticiones
-Elevaciones de talones: hago 3 series de 50 repeticiones
mi salto vertical actual es de 60 - 65 cm saltando a una pierna y de 50-55 cm saltando en estático

1 Respuesta

Respuesta
1
Lo que haces es una muy buena rutina agrégame y te paso algunas rutinas
mi msn [email protected]
Ok te agrego pero antes algo que se me olvido comentar:
Las abdominales las hago todos los días excepto un día a la semana
las flexiones de piernas las hago 4 días a la semana
las elevaciones de gemelos también 4 días a la semana
Si esta bien lo que haCES

Añade tu respuesta

Haz clic para o

Más respuestas relacionadas

Si mido1, 71tengo 14 años, hago baloncesto y fútbol, ¿Cuánto voy a medir?

Estoy interesado en saberlo, mi padre mide 1,78 mi hermano 1,75 mi madre 1,60 mi abuelo de parte de mi padre 1,83 mi abuelo de parte de mi madre 1,85 mi abuela de parte de mi madre 1,50 mi abuela de parte de mi madre 1,78 mi tío 1,80, me dicen que...
14 respuestas

Si tengo desprendimiento de vítreo puedo jugar al baloncesto?

Hace cosa de un mes empecé a ver rayitas, pero las dejé pasar, hace una semana fui a hacerme un estudio oftalmológico que me dijo que era desprendimiento de vítreo. Me dijo que no pasaba nada si no tiraba de la retina y que tenía que seguir mi vida...
1 respuesta

Capacidad de salto

Como están. Yo entreno diariamente básquetbol, y lo único que quisiera saber es como aumentar la capacidad de salto. Yo mido 1.70 metros, tengo 17 años ¿Creen qué algún día logre alcanzar el aro que mide 3.05metros de altura? Me podrían dar algún...
4 respuestas

Air alert o jump attack?

Quisiera saber cual de estas dos rutinas es mejor, y por favor si me pueden enviar la rutina del jump attack, porque la de air alert ya la tengo, ¿Alguien tiene un video del air alert?.
2 respuestas

Tengo 16 años y mido 1.85 si voy a crecer más

Yo me pregunto si Puedo Creer más hasta los 21 años de edad
4 respuestas

Tengo 14 años y mido 1.82,hago Baloncesto seguido y duermo unas 8 horas,hasta que altura llegare aproximadamente?

Quisiera saber cuanto voy a llegar a medir aproximadamente, quisiera unos 1.90 pero no tengo idea
2 respuestas

¿Podré llegar al 1.90? Tengo 17 años y mido 1.81 metros y me gustaría saber si podré llegar a 1.90 metros jugando al baloncesto

Soy un chico de 17 años, y mi estatura es de 1.81 metros me gustaría saber si jugando al baloncesto podré llegar a una estatura, entre 1.85 a 1.92 metros como máximo. He empezado hace poco a jugar y no se si tengo que jugar todos los días.
3 respuestas

Mi padre 1.86 y mi madre 1.68. Yo con 16 años mido 1.75cm. Me gustaría crecer hasta 15cm más y aun no di un gran estirón.

Estoy informado del tema, guardo buena postura tengo buena alimentación y practico basket. Alguien podría recomendarme ejercicios de estiramientos funcionales, ¿Contar su experiencia personal o ayudarme de alguna manera? Les estaría muy agradecido.
1 respuesta

¿Tengo 16 años y mido 1.61 puedo a crecer más?

Tengo 16 años y mido 1.61, el lunes empiezo el baloncesto, ahora practico natación y suelo hacer barras día de por medio. Me preocupa de quedarme así, ¿Mi papá mide 1.76 quisiera saber si existe posibilidad de llegar a su estatura o pasarlo? Me...
5 respuestas

¿Por qué algunos jugadores de la NBA soná altos si algunos de sus padres o abuelos tienen estaturas normales?

Bueno es una duda que siempre tuve ya que creo que no me parece normal que algunos jugadores lleguen a los 2.00 metros de altura a sus 18 y creo que algunos de sus padres son algo bajos y no creo que sus abuelos hallan sido altos se inyectan hormonas...
2 respuestas