Aumento de salto vertical

Hola, tengo 15 años, mido 1,72 y peso 66 kg. Me gustaría saber si la rutina que estoy haciendo es adecuada para aumentar mi salto vertical.
-Abdominales: hago ahora mismo 5 series de 50 repeticiones
-sentadillas/flexiones de piernas: hago 4 series de 25 repeticiones
-Elevaciones de talones: hago 3 series de 50 repeticiones
mi salto vertical actual es de 60 - 65 cm saltando a una pierna y de 50-55 cm saltando en estático
Respuesta
1
Lo que haces es una muy buena rutina agrégame y te paso algunas rutinas
mi msn [email protected]
Ok te agrego pero antes algo que se me olvido comentar:
Las abdominales las hago todos los días excepto un día a la semana
las flexiones de piernas las hago 4 días a la semana
las elevaciones de gemelos también 4 días a la semana
Si esta bien lo que haCES

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