Quisiera saber si me podrían enviar el Air Alert IV

Antes que nada reciban un cordial saludo..
Quisiera saber si alguien pudiera enviarme una rutina para mejorar mi salto. He leído que el Air Alert es bueno al igual que el Jump Attack.
Mucho agradeceré lo pudieran compartir conmigo
Gracias
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Hermano agrégame y te paso las rutinas
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