Anónimo
Salto vertical
No practico baloncesto, pero creo que me puedes ayudar.
Soy chica, tengo 15 años y practico voleibol desde los 9. Quiero aumentar la altura de mi salto vertical, y he echado un vistazo a programas como el Air Alert III.
Entreno a voley dos horas los miércoles y los viernes, y además practico vela, entrenando los sábados y domingos.
La mayoría de los calendarios previstos para estos programas insisten en hacerlo en días de la semana que entreno. ¿Será excesivo? ¿Se podría realizar en los días que no entreno?
Soy chica, tengo 15 años y practico voleibol desde los 9. Quiero aumentar la altura de mi salto vertical, y he echado un vistazo a programas como el Air Alert III.
Entreno a voley dos horas los miércoles y los viernes, y además practico vela, entrenando los sábados y domingos.
La mayoría de los calendarios previstos para estos programas insisten en hacerlo en días de la semana que entreno. ¿Será excesivo? ¿Se podría realizar en los días que no entreno?
1 Respuesta
Respuesta de peyotala
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Ese programa es un poco pesado para tu edad, lo que te recomiendo es que solo realices los siguientes ejercicios que vienen ahí: Leap ups (sentadillas con salto), thrust ups y burnouts, del primer ejercicio haz 4 serie de 10 repeticiones y de los otros dos 4 series de 15 repeticiones, realizarlos en un un lugar donde se amortigüe la caída (pasto, duela, colchón, etc) y realízalos los días que descansas esto sería los martes y jueves. No olvides una alimentación sana y un buen descanso.