Quiero ganar más explosividad de piernas

Hola quisiera saber como ganar explosividad y más brinco mido 5/11 y toco el haro como podría ganar explosividad y brinco
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Si me pudieras dar tu edad, tu peso y el tipo de entrenamiento que llevas actualmente; si es que llevas. Para así darte información más específica.

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