La ultima semana de air alert 3
Puedes explicarme como es la ultima semana de air alert 3 no se como se ase no entiendo ejemplono se cuando se asen los squat hops pues dice que solo los miércoles pero en la ultima semana ese día no es de air alert por favor ayudame mi correo es [email protected]
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Respuesta de pter20
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Bueno los squat hops se hacen todas las semanas pero solo un día el cual es el miércoles en la ultima semana que es la 15 tienes que hacer salto (leap ups) 4 de 100, elevación de gemelos(calf raises) 4 de 50 repeticiones, step ups 2 de 50 thurts ups
2 de 100, burnounts 4 de 500 repeticiones y tendrás de hacer los squat hops 5 de 50. Como veras la ultima semana no tiene miércoles es porque la ultima semana esta diseñada para extenuar y agotar completamente los músculos de salto por eso tendrás que hacer los squat hops todos los días de esta semana, lunes, martes-juevesy viernes.
2 de 100, burnounts 4 de 500 repeticiones y tendrás de hacer los squat hops 5 de 50. Como veras la ultima semana no tiene miércoles es porque la ultima semana esta diseñada para extenuar y agotar completamente los músculos de salto por eso tendrás que hacer los squat hops todos los días de esta semana, lunes, martes-juevesy viernes.
Es exactamente lo que esperaba puedes decirme cuanto te ayudo cuando realisastes air alert 3 yo voy en la semana 3 y si funciona en la primer semana gane 4 cm. y en la segunda 3 cm. Puedes decirme cuanto te ayudo a ti ok gracias
espero tu respuesta [email protected]
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