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Hola antes de nada darles las gracias de antemano por lo que hacen.
Bueno tengo 26 años y unos 3 años que no tocaba un balón, llevo 3 meses jugando casi todos los días y he notado todo el salto que e perdido, cuando tenia 15 años y jugaba en liga ya la metía para bajo y solo media 1,70 ahora mido 1,78, llevo 3 semanas con el air alert pero tengo que parar por una torceduara en un tobillo,¿cren qué volveré a meterla para bajo?, me podrían mandar algún ejercicio para volver a estar físicamente en forma ya que ahora peso 78kg y cuando jugaba 68 y e perdido mucha velozidad, gracias y siento ser tan pesado.
Bueno tengo 26 años y unos 3 años que no tocaba un balón, llevo 3 meses jugando casi todos los días y he notado todo el salto que e perdido, cuando tenia 15 años y jugaba en liga ya la metía para bajo y solo media 1,70 ahora mido 1,78, llevo 3 semanas con el air alert pero tengo que parar por una torceduara en un tobillo,¿cren qué volveré a meterla para bajo?, me podrían mandar algún ejercicio para volver a estar físicamente en forma ya que ahora peso 78kg y cuando jugaba 68 y e perdido mucha velozidad, gracias y siento ser tan pesado.
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Respuesta de grija
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EJERCICIOS.
Le paso este enlace para que se lo descargue directamente y de forma gratuita:
Jump Attazck -> http://rs278.rapidshare.com/files/75026574/Jump_Attack.rar
Air Alert 4 -> http://rapidshare.com/files/83099798/AIR_ALERT_IV.doc
Air Alert III -> http://gangsta-zone.mforos.com/922614/5490212-air-alert-iii-nuevo-squathops/
Le aconsejo que le eche un vistazo a lo siguiente:
En la actualidad se escucha a menudo el concepto de pliometría o ejercicios pliométricos, ejercicios que emplea fundamentalmente el propio peso del atleta en diferentes tipos de saltos. Sin duda alguna representa un método novedoso, sencillo, dinámico y motivador, sin menospreciar otros métodos, como el desarrollo de la fuerza por medio de las pesas.
Lo cierto es que con el paso del tiempo se ha puesto de moda un concepto que se basa principalmente en el uso de los saltos - en sus diversas formas - para el desarrollo de la fuerza y preferentemente la saltabilidad.
Aquí le paso un video bastante interesante para que vea dichos ejercicios y pueda hacerlos.
http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0
Es algo novedoso y lo han comenzado a utilizar profesionales del deporte, busque ejercicios de este tipo, le serán muy beneficiosos.
Le aconsejo que como complemento a una buena rutina de entrenamiento lo más importante es llevar una dieta sana y equilibrada, además de que le sería beneficioso tomar también alguna infusión de hierbas. Todo en conjunto no solo le hará tener un peso adecuado que por lo que veo le preocupa demasiado, sino que también si realiza los ejercicios anteriormente indicados y le pone esfuerzo e interés podrá alcanzar cualquier cosa que se proponga. No se obsesione comparándose con cuando jugaba anteriormente, sino márquese una nueva meta y propongaseló.
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación con su votación para que sea expuesta en la página y otras personas puedan leerla y beneficiarse.
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Le aconsejo que le eche un vistazo a lo siguiente:
En la actualidad se escucha a menudo el concepto de pliometría o ejercicios pliométricos, ejercicios que emplea fundamentalmente el propio peso del atleta en diferentes tipos de saltos. Sin duda alguna representa un método novedoso, sencillo, dinámico y motivador, sin menospreciar otros métodos, como el desarrollo de la fuerza por medio de las pesas.
Lo cierto es que con el paso del tiempo se ha puesto de moda un concepto que se basa principalmente en el uso de los saltos - en sus diversas formas - para el desarrollo de la fuerza y preferentemente la saltabilidad.
Aquí le paso un video bastante interesante para que vea dichos ejercicios y pueda hacerlos.
http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0
Es algo novedoso y lo han comenzado a utilizar profesionales del deporte, busque ejercicios de este tipo, le serán muy beneficiosos.
Le aconsejo que como complemento a una buena rutina de entrenamiento lo más importante es llevar una dieta sana y equilibrada, además de que le sería beneficioso tomar también alguna infusión de hierbas. Todo en conjunto no solo le hará tener un peso adecuado que por lo que veo le preocupa demasiado, sino que también si realiza los ejercicios anteriormente indicados y le pone esfuerzo e interés podrá alcanzar cualquier cosa que se proponga. No se obsesione comparándose con cuando jugaba anteriormente, sino márquese una nueva meta y propongaseló.
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación con su votación para que sea expuesta en la página y otras personas puedan leerla y beneficiarse.
Muchas gracias por tu respuesta, ya había oído hablar antes de los pliométricos, pero yo tengo un gran problema que trabajo fuera de donde resido y cada semana estoy en un sitio distinto entonces me es difícil realizar ciertos ejercicios, también necesitaría ejercicios más concisos como para ganar velocidad, elasticidad y dureza física, así como algún tipo de dieta si no es mucho pedir y muchas gracias por responder tan rapido
