Consejos para mejorar mi técnica de tiro y ayudar a mi metabolismo
Hola espero que me respondas lo más pronto que puedas.
1 ¿Mido 1.91 y tengo 16 años crees que aun puedo dar algún ultimo estirón al menos para llegar al 1.95 o 2 metros, hay alguna dieta o algún alimento para facilitarlo o es el metabolismo?
2 ¿Juego a baloncesto dsede hace años y juego como pivotpero siempre me ha gustado ser alero o ala-pivot para tirar, lo que pasa es que practico mucho el tiro veo video de jugadores expertos y veo como tiran pero no se que pasa conmigo que cuando lkanzo muchas vecesel tiro me va sin girar y hago lo de la muñenca y tocar el balón con el dedo del centro al tirar y algunas veces rueda y otras no, que puedo hacer?
3 ¿Querria hacer el air alert 3 , es efectivo?, cuando ves que empiezas a notar cambios, cuando comienza a dolorte las piernas deberías para o es cuando debes esforzarte par saltar más, y también que quiero hacerlo en verano porque durante la temporada entreno y tengo los estudios si no hago todas, como solo 13 o 14 igualmente es efectivo, ¿cambiando un poco los ejercicios aumentando las series o repeticiones?
Gracias, por aguantar mi discurso, y espero que me responda lo antes posible, gracias
1 ¿Mido 1.91 y tengo 16 años crees que aun puedo dar algún ultimo estirón al menos para llegar al 1.95 o 2 metros, hay alguna dieta o algún alimento para facilitarlo o es el metabolismo?
2 ¿Juego a baloncesto dsede hace años y juego como pivotpero siempre me ha gustado ser alero o ala-pivot para tirar, lo que pasa es que practico mucho el tiro veo video de jugadores expertos y veo como tiran pero no se que pasa conmigo que cuando lkanzo muchas vecesel tiro me va sin girar y hago lo de la muñenca y tocar el balón con el dedo del centro al tirar y algunas veces rueda y otras no, que puedo hacer?
3 ¿Querria hacer el air alert 3 , es efectivo?, cuando ves que empiezas a notar cambios, cuando comienza a dolorte las piernas deberías para o es cuando debes esforzarte par saltar más, y también que quiero hacerlo en verano porque durante la temporada entreno y tengo los estudios si no hago todas, como solo 13 o 14 igualmente es efectivo, ¿cambiando un poco los ejercicios aumentando las series o repeticiones?
Gracias, por aguantar mi discurso, y espero que me responda lo antes posible, gracias
1 Respuesta
Respuesta de grija
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EJERCICIOS.
Le paso este enlace para que se lo descargue directamente y de forma gratuita:
Jump Attazck -> http://rs278.rapidshare.com/files/75026574/Jump_Attack.rar
Air Alert 4 -> http://rapidshare.com/files/83099798/AIR_ALERT_IV.doc
Air Alert III -> http://gangsta-zone.mforos.com/922614/5490212-air-alert-iii-nuevo-squathops/
Le aconsejo que le eche un vistazo a lo siguiente:
En la actualidad se escucha a menudo el concepto de pliometría o ejercicios pliométricos, ejercicios que emplea fundamentalmente el propio peso del atleta en diferentes tipos de saltos. Sin duda alguna representa un método novedoso, sencillo, dinámico y motivador, sin menospreciar otros métodos, como el desarrollo de la fuerza por medio de las pesas.
Lo cierto es que con el paso del tiempo se ha puesto de moda un concepto que se basa principalmente en el uso de los saltos - en sus diversas formas - para el desarrollo de la fuerza y preferentemente la saltabilidad.
Aquí le paso un video bastante interesante para que vea dichos ejercicios y pueda hacerlos.
http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0
Es algo novedoso y lo han comenzado a utilizar profesionales del deporte, busque ejercicios de este tipo, le serán muy beneficiosos.
Ejercicios de dribling
1.- Botar, parada en un tiempo, botar, parada en dos tiempos. Ida con la mano derecha, vuelta con la mano izquierda.
2.- Botar, parada en un tiempo sin dejar de botar, bote de protección, salida con bote de velocidad, parada en dos tiempos, etc. Ida con mano izquierda y vuelta con la derecha. Se realiza en todo el campo.
3.- Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por delante, por la espalda, entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo también obligando a dar sólo un bote entre cada uno de los cambios que deberá ser distinto cada vez.
4.- Botar con dos balones alternativamente. La ida en línea recta, la vuelta en zig-zag haciendo cambios de mano con los balones
5.- Bote, parada en uno o dos tiempos. Pivote, pase y seguimos el pase. Por parejas, cada pareja un balón.
6.- Finta de salida, bote, parada en un tiempo, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el balón. Se efectúa también pasando hacia a la izquierda.
7.- Cada jugador con un balón, varios obstáculos en zig zag, va botando hacia el obstáculo donde realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.
8.- Bote, cambio de dirección por delante, parada y tiro. Evitando un obstáculo, después de tirar cogen su rebote y cambian de fila.
9.- Botar alrededor de círculos, terminando en una parada y tiro.
10.- Botar tres veces en campo de ataque, parar en uno o dos tiempos y tirar.
11.- Cada jugador con un balón, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el balón sin salirse de un círculo.
12.- Botar el balón mirando y cantando los números que pone el compañero con los dedos. Por parejas, un jugador con balón y otro marca los números.
13.- Salir botando, de frente, a una señal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se gira se cambia de mano.
14.- Bote con dos manos. Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las piernas, rápido y explosivo para tirar a canasta.
15.- En el sitio, botar alto, bajo, rápido, despacio, sentado en el suelo, tumbado, de rodillas, etc. Alternando las dos manos.
16.- Bote con cambio de mano por las líneas laterales. Cambiar en el centro y en las esquinas. Cambiar el sentido.
17.- Un jugador bota e intenta tocar con la mano al compañero que corre sin salirse del campo.
Videos ejercicios bote:
http://www.youtube.com/watch?v=wJeJvaYcOOs
http://www.youtube.com/watch?v=Ap0OV_xghlw
http://www.youtube.com/watch?v=ORRn7itCaFo
http://www.youtube.com/watch?v=r-796BYLV1s
http://www.youtube.com/watch?v=zYK3HMG8PKU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dEt5ieFM7Zc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sIb4wIKrPLM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8AYFkBvm2YY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=F5UnVEYz4wM&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=ZxH9qYjc6W0
-Respecto a lo del crecimiento eso es algo metabólico, genético, del cuerpo... Hay miles de promesas, ejercicios, milagros que ofrecen para aumentar la altura pero nada es eficaz. La persona que desea tener más altura lo único que puede hacer es compersarlo con una gran capacidad de salto por eso puse a su disposición los ejercicios anteriores para que desarrolle la saltabilidad, además de unos buenos estiramientos. Todo en conjunto hará que en su juego no sea tan fundamental la altura, porque debo decirle que para la edad que tiene su altura es espléndida. Aún eres joven por lo que puede perfectamente que de forma natural aumentes aún algunos cm.
-El Air Alert es efectivo pero complicado, es decir, si no puedo hacerlo completo dejeló y busque otras alternativas ya que se trata de un plan completo y cuyos resultados dependen de su finalidad completa. Son ejercicios duros por eso es muy importante descansar entre uno y otro por lo que si como dice le duele no es aconsejable seguir en ese momento, si se cargan los músculos por ejemplo del sobreesfuerzo puede tener problemas. Además un consejo, para su edad ya que aún es joven, en crecimiento y desarrollo no es aconsejable ese tipo de programas ya que aunque son eficaces a muchas personas le provocan problemas de piernas, músculos...
-También le he pasado ejercicios y videos prácticos sobre su posición como jugador porque si me argumenta que para lanzar ejecuta la acción como debe ser no se donde estará el problema, pero como no le vandrán nada mal practique ejercicios con el balón para tener más soltura y control de seguro que le serán positivos.
Espero haberle servido de ayuda y sino tiene ninguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su votación para que sea expuesta en al página y otras personas puedan leerla y beneficarse.
Le paso este enlace para que se lo descargue directamente y de forma gratuita:
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Air Alert 4 -> http://rapidshare.com/files/83099798/AIR_ALERT_IV.doc
Air Alert III -> http://gangsta-zone.mforos.com/922614/5490212-air-alert-iii-nuevo-squathops/
Le aconsejo que le eche un vistazo a lo siguiente:
En la actualidad se escucha a menudo el concepto de pliometría o ejercicios pliométricos, ejercicios que emplea fundamentalmente el propio peso del atleta en diferentes tipos de saltos. Sin duda alguna representa un método novedoso, sencillo, dinámico y motivador, sin menospreciar otros métodos, como el desarrollo de la fuerza por medio de las pesas.
Lo cierto es que con el paso del tiempo se ha puesto de moda un concepto que se basa principalmente en el uso de los saltos - en sus diversas formas - para el desarrollo de la fuerza y preferentemente la saltabilidad.
Aquí le paso un video bastante interesante para que vea dichos ejercicios y pueda hacerlos.
http://www.youtube.com/watch?v=BWto0Me33H0
Es algo novedoso y lo han comenzado a utilizar profesionales del deporte, busque ejercicios de este tipo, le serán muy beneficiosos.
Ejercicios de dribling
1.- Botar, parada en un tiempo, botar, parada en dos tiempos. Ida con la mano derecha, vuelta con la mano izquierda.
2.- Botar, parada en un tiempo sin dejar de botar, bote de protección, salida con bote de velocidad, parada en dos tiempos, etc. Ida con mano izquierda y vuelta con la derecha. Se realiza en todo el campo.
3.- Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por delante, por la espalda, entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo también obligando a dar sólo un bote entre cada uno de los cambios que deberá ser distinto cada vez.
4.- Botar con dos balones alternativamente. La ida en línea recta, la vuelta en zig-zag haciendo cambios de mano con los balones
5.- Bote, parada en uno o dos tiempos. Pivote, pase y seguimos el pase. Por parejas, cada pareja un balón.
6.- Finta de salida, bote, parada en un tiempo, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el balón. Se efectúa también pasando hacia a la izquierda.
7.- Cada jugador con un balón, varios obstáculos en zig zag, va botando hacia el obstáculo donde realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.
8.- Bote, cambio de dirección por delante, parada y tiro. Evitando un obstáculo, después de tirar cogen su rebote y cambian de fila.
9.- Botar alrededor de círculos, terminando en una parada y tiro.
10.- Botar tres veces en campo de ataque, parar en uno o dos tiempos y tirar.
11.- Cada jugador con un balón, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el balón sin salirse de un círculo.
12.- Botar el balón mirando y cantando los números que pone el compañero con los dedos. Por parejas, un jugador con balón y otro marca los números.
13.- Salir botando, de frente, a una señal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se gira se cambia de mano.
14.- Bote con dos manos. Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las piernas, rápido y explosivo para tirar a canasta.
15.- En el sitio, botar alto, bajo, rápido, despacio, sentado en el suelo, tumbado, de rodillas, etc. Alternando las dos manos.
16.- Bote con cambio de mano por las líneas laterales. Cambiar en el centro y en las esquinas. Cambiar el sentido.
17.- Un jugador bota e intenta tocar con la mano al compañero que corre sin salirse del campo.
Videos ejercicios bote:
http://www.youtube.com/watch?v=wJeJvaYcOOs
http://www.youtube.com/watch?v=Ap0OV_xghlw
http://www.youtube.com/watch?v=ORRn7itCaFo
http://www.youtube.com/watch?v=r-796BYLV1s
http://www.youtube.com/watch?v=zYK3HMG8PKU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dEt5ieFM7Zc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sIb4wIKrPLM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8AYFkBvm2YY&feature=related
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-Respecto a lo del crecimiento eso es algo metabólico, genético, del cuerpo... Hay miles de promesas, ejercicios, milagros que ofrecen para aumentar la altura pero nada es eficaz. La persona que desea tener más altura lo único que puede hacer es compersarlo con una gran capacidad de salto por eso puse a su disposición los ejercicios anteriores para que desarrolle la saltabilidad, además de unos buenos estiramientos. Todo en conjunto hará que en su juego no sea tan fundamental la altura, porque debo decirle que para la edad que tiene su altura es espléndida. Aún eres joven por lo que puede perfectamente que de forma natural aumentes aún algunos cm.
-El Air Alert es efectivo pero complicado, es decir, si no puedo hacerlo completo dejeló y busque otras alternativas ya que se trata de un plan completo y cuyos resultados dependen de su finalidad completa. Son ejercicios duros por eso es muy importante descansar entre uno y otro por lo que si como dice le duele no es aconsejable seguir en ese momento, si se cargan los músculos por ejemplo del sobreesfuerzo puede tener problemas. Además un consejo, para su edad ya que aún es joven, en crecimiento y desarrollo no es aconsejable ese tipo de programas ya que aunque son eficaces a muchas personas le provocan problemas de piernas, músculos...
-También le he pasado ejercicios y videos prácticos sobre su posición como jugador porque si me argumenta que para lanzar ejecuta la acción como debe ser no se donde estará el problema, pero como no le vandrán nada mal practique ejercicios con el balón para tener más soltura y control de seguro que le serán positivos.
Espero haberle servido de ayuda y sino tiene ninguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su votación para que sea expuesta en al página y otras personas puedan leerla y beneficarse.
Gracias por las aclaraciones, respecto a lo del air alert me gustaría hacerlo pero si dice que aun siendo joven y no puedo hacerlo todo, yienes alguna tabla de ejercicios propia para mi edad y que sirva paraaumentar mi salto para hacer mate, es que aunque mida 1.91 no toco ni el aro, aver que me puede recomendar
Le paso algunas páginas bastante completas e interesantes que de seguro le serán beneficiosas:
http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaPremium/pliomet.html
http://club2deabril.blogspot.com/2007/10/rutina.html
http://www.culturismoysuplementos.com/sesiones-de-pliometria-vt868.html
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?Ida=710
http://www.blancadecastilla.es/edfisica/_private/introduccion_a_la_pliometria.pdf
Entrene la rutina que más le interese y convenga. Si acaba una y quiere cambiar hay donde elegir. Son ejercicios muy sencillos que puede elaborar en cualquier lugar pero con grandes resultados.
"Con ánimos, esfuerzo y paciencia todo se consigue"
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su votación para que sea expuesta en la página y otras personas puedan leerla y beneficiarse de ella.
http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaPremium/pliomet.html
http://club2deabril.blogspot.com/2007/10/rutina.html
http://www.culturismoysuplementos.com/sesiones-de-pliometria-vt868.html
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?Ida=710
http://www.blancadecastilla.es/edfisica/_private/introduccion_a_la_pliometria.pdf
Entrene la rutina que más le interese y convenga. Si acaba una y quiere cambiar hay donde elegir. Son ejercicios muy sencillos que puede elaborar en cualquier lugar pero con grandes resultados.
"Con ánimos, esfuerzo y paciencia todo se consigue"
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su votación para que sea expuesta en la página y otras personas puedan leerla y beneficiarse de ella.
Oye muchas gracias espero que esas ultimas rutinas que me hayas mandado sean para m, i edad y menos costosas pero con gra beneficio, ahora punto, le daré un 10 . Adiós
