Por favor salto

Necesito con urgencia el plan de salto mido 1,81 y toco el aro pero creo que puedo hundirla

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Más que un plan te voy a dar un par de consejos.
El primero es que lo mejor para ganar salto es realizar cada una serie multisaltos, y el otro es que cada vez que vallas a saltar para coger un rebote o para lo que sea, saltes siempre con toda tu fuerza y poco a poco tu cuerpo se ira acostumbrándose y así podrás saltar más

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