¿Cómo puedo empezar a practicar ciclismo?

Soy un hombre de 41 años, mido 1.69mts., peso 104 kg, y ya practique un poco de ciclismo de llegue a recorrer hasta 30km diarios. Lo deje de hacer hace 9 meses y quiero empezar de nuevo solo que no quiero causarme lesiones o lastimarme. Me gusta mucho la experiencia de salir a rodar en carretera

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