Consulta

Hola, mi pregunta es la siguiente: yo quisiera saber si comiendo normal, es decir nada exagerado pero sin hacer dieta, cosas fritas no al horno, no muchas cantidades, puedo bajar de peso si corro diariamente, lo que yo quiero es hacer ese ejercicio y gimnasia aeróbica, ¿eso me haría bajar de peso o aumentaría mi musculatura "en grasa" o simplemente puedo afinar mi silueta?... Porque la verdad es que no me gustan las dietas y prefiero hacer sólo ejercicio comiendo normal, por eso quiero saber si de esa manera puedo mejorar mi silueta y adelgazar o tonificar la grasa...
Muchas Gracias.