Necesito consejo para mejorar la flexibilidad de mis músculos
Buenas mira juego football americano y voy al gym mido 1.78 y peso 85 kilos necesito ejersicios de estiramiento para antes y despues del gym ya que hice bastante musculo y me estoy poniendo duro y para mi posicion necesito mucha flexibilidad juego de limebiker aqui te mando mi rutina. Gracias de verdad lo necesito mucho
Lunes: Pecho,
Biceps, Antebrazo:
Press Banca:
14-12-10-9-6-20
Aperturas: 2x12 - 2x 10 1x20
Press Superior: 12-10-8-6-18
Fondos: 4x Max
Biceps:
Curl de pié: 2x12-10-8-6
Curl alterno: 12-10-8-6
Banco Scott: 2x12 - 2x10
Antebrazos:
pronador: 3x 16
Supinador: 3x 16
Martes: Dorsal
Triceps
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Lunes: Pecho,
Biceps, Antebrazo:
Press Banca:
14-12-10-9-6-20
Aperturas: 2x12 - 2x 10 1x20
Press Superior: 12-10-8-6-18
Fondos: 4x Max
Biceps:
Curl de pié: 2x12-10-8-6
Curl alterno: 12-10-8-6
Banco Scott: 2x12 - 2x10
Antebrazos:
pronador: 3x 16
Supinador: 3x 16
Martes: Dorsal
Triceps
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1 Respuesta
Respuesta de dudose
1
En tu caso, por el deporte que practicas, tendrías que hacer unos ejercicios de estiramientos bastante completos ya que en tu deporte se trabaja con casi todo el cuerpo. Los consejos y pautas que habría que darte, serían interminables, no se puede escribir en esta respuesta.
Hay una página de internet que te puede ayudar (estiramientos. Es)
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=stretching
También, para iniciarte un poco te puedes comprar un libro que es bastante básico pero que está bien para empezar porque no es demasiado técnico como, por ejemplo, "El stretching" de Giovanni Cianti.
Hay una página de internet que te puede ayudar (estiramientos. Es)
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=stretching
También, para iniciarte un poco te puedes comprar un libro que es bastante básico pero que está bien para empezar porque no es demasiado técnico como, por ejemplo, "El stretching" de Giovanni Cianti.
