Piernas...
Hola figura te quería preguntar lo siguiente,,,
¿Es posible ganar fuerza en todo el tren inferior y no perder velocidad?
Juego al fútbol y me gustaría ganar fuerza para patear más fuerte pero no perder la velocidad que me caracteria,,, ¿qué ejercicios serian buenos?
Muchas gracias "
¿Es posible ganar fuerza en todo el tren inferior y no perder velocidad?
Juego al fútbol y me gustaría ganar fuerza para patear más fuerte pero no perder la velocidad que me caracteria,,, ¿qué ejercicios serian buenos?
Muchas gracias "
Respuesta de fedep
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Si se puede ganar fuerza haciendo trabajos de (valga la redundancia) fuerza máxima. Ejemplo: Sentadillas
10 repeticiones con poco peso para calentar
5 repeticiones con mucho peso
3 repeticiones con el máximo de peso que puedas hacerlas
1 repetición con el máximo peso
Esto lo puedes hacer solo en el caso de que sepas hacer sentadillas con la técnica correcta y además no tengas ningún tipo de problema en la columna. Si no puedes reemplazar las sentadillas con la prensa a 45º y realizar el mismo entrenamiento.
10 repeticiones con poco peso para calentar
5 repeticiones con mucho peso
3 repeticiones con el máximo de peso que puedas hacerlas
1 repetición con el máximo peso
Esto lo puedes hacer solo en el caso de que sepas hacer sentadillas con la técnica correcta y además no tengas ningún tipo de problema en la columna. Si no puedes reemplazar las sentadillas con la prensa a 45º y realizar el mismo entrenamiento.
