Forma física en alta montaña
Hola soy un hombre de 39 años sin una buena condición física y exfumador reciente. Quisiera sabes si alguien me podría aportar consejos para la preparación física en deportes de altura.
Esta es una actividad que deseo realizar en la medida de mis posibilidades, pero no tengo ningún tipo de experiencia en formación física ni se bien que puede ser aconsejable en mi caso y que no. Espero respuesta, gracias a todos.
Esta es una actividad que deseo realizar en la medida de mis posibilidades, pero no tengo ningún tipo de experiencia en formación física ni se bien que puede ser aconsejable en mi caso y que no. Espero respuesta, gracias a todos.
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Respuesta de Andreu López
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Deberías hacer algo de tonificación de piernas. Ir al gimnasio y hacer 4 pesas. Sobretodo de isquios que son los que más sufren cuando bajas la montaña.
Empezar primero con salidas, esxcursiones al a montaña, andando. Trekking. Y poco a poco correr un poco, primero haciendo 30 minutos con suaves desniveles y más tarde aumentando los minutos y desniveles.
Empezar primero con salidas, esxcursiones al a montaña, andando. Trekking. Y poco a poco correr un poco, primero haciendo 30 minutos con suaves desniveles y más tarde aumentando los minutos y desniveles.
