Anónimo
Frecuencia pulsaciones con bici
Hola,
el caso es que estoy intentando perder grasa y he empezado ha hacer bici estática.
Me han dicho que para perder grasa y no musculo hay que hacer al 60-70 %.
Tengo 25 años y hay una regla para calcular a las pulsaciones que tengo que ir.
(220 - edad) * 60% = me sale a 117 pulsaciones.
El caso es que hago bici con poco plato pero bastante rapido y las pulsaciones no m suben casi nada. Me llegan como a 90- 80. Según me han dicho es porque tengo fondo.
Y la pregunta es: ¿Pero de está manera ya pierdo grasa? Es muy poco ritmo.
el caso es que estoy intentando perder grasa y he empezado ha hacer bici estática.
Me han dicho que para perder grasa y no musculo hay que hacer al 60-70 %.
Tengo 25 años y hay una regla para calcular a las pulsaciones que tengo que ir.
(220 - edad) * 60% = me sale a 117 pulsaciones.
El caso es que hago bici con poco plato pero bastante rapido y las pulsaciones no m suben casi nada. Me llegan como a 90- 80. Según me han dicho es porque tengo fondo.
Y la pregunta es: ¿Pero de está manera ya pierdo grasa? Es muy poco ritmo.
1 Respuesta
Respuesta de Luis Entrenador Personal
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La pérdida de masa magra será inevitable si no se lleva una dieta acorde. Pero sí, razón tienes con que haciendo ejercicio aeróbico cardiovascular de una intensidad de entre 60 y 70% el catabolismo muscular se reducirá considerablemente.
Y sí, tienes un ben fondo físico, por eso no te suben las pulsaciones más. Suerte que tienes, jajajaja...
Claro que pierdes grasa a ese nº de pulsaciones, solo que en lugar de necesitar 40' de ejercicio, necesitarás algo más de tiempo para poder quemar en condiciones.
Y sí, tienes un ben fondo físico, por eso no te suben las pulsaciones más. Suerte que tienes, jajajaja...
Claro que pierdes grasa a ese nº de pulsaciones, solo que en lugar de necesitar 40' de ejercicio, necesitarás algo más de tiempo para poder quemar en condiciones.