Actividad pública reciente
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- Nombre completo: Luis Entrenador Personal.
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- Vive en: Gijón, España.
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- Sitio web: http://www.luisentrenadorpersonal.com
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Nutrición y dietas
Me urge Bajar yaaaa!
Buscas milagros para tan poco tiempo y bien sabes que, a parte de ser peligroso, es casi imposible bajar muchos kilos en tan poco tiempo. Yo te detallo una dieta (ejemplo), entre ésta y que al menos salgas a caminar (NO CORRER) TODOS LOS DÍAS al...
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Musculación
Aumentar masa muscular
Veamos lo que podría salir... LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado o Flexiones en el suelo con manos entre dos sillas y pies en el suelo 10 - 8 - 6 - 4 Aperturas 10 - 8 - 6 - 4...
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Musculación
Cambio de peso
UY, que pregunta más rara. Has de cambiar de peso SIEMPRE que cuando en un ejercicio determinado ejecutes perfectamente el nº de rep. que tienes de tope. Sin más. Osea si por ejemplo en un press banca para pectoral tienes marcado como tope las 10...
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Musculación
Combinación suplementos
Sobre el Tribulus (que por cierto, tu mismo has dado con la respuesta, bien podrías haber utilizado ese dinero en otro suplemento tipo óxido nítrico, jajajaja), una cápsula en cada comida principal, siendo indiferente antes durante o después! Para...
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Musculación
Después del entreno
Tras el entreno mejor que metas hidratos simples, no complejos como lo son los que te aportarían las tortitas de arroz (muy buenas por cierto, y bajas en calorías). Mejor un par de plátanos por ejemplo, y 20' después aprox. las proteínas! 45' tras el...
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Nutrición y dietas
Batido proteínas
Si en tus proteínas dice en su etiquetado que lleva 30% de proteínas, me parece MUY POCO, porque para conseguir los 30 grs recomenddos (esa es la dosis proteica por toma) tendrías que tomarte los 100 grs de producto, así que tu suplemento tendría más...
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Musculación
Alguna Rutina Que Me Recomiendes Para Tener Lavadero
Prueba con esta rutina 3 veces por semana en días alternos... Un saludo! CIRCUITO BDOMINAL: No hay que "romperse" mucho la cabeza, la cuestión es meter varios ejercicios pero de forma que cada ejercicio alterno trabaje o incida el trabajo abdominal...
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Nutrición y dietas
Quiero aumetra de peso como lo ago
Subir de peso... imagino vayas al gimnasio, de elo contrario ¿cómo pretendes subir de peso? ¿De grasa? Que sepas que de grasa NO sería NADA saludable ¿ok? Serían todo problemas a medio-largo plazo en tu vida. Si vas al gimnasio, con dieta y rutina...
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Musculación
Quemando
Sobre el orden del entrenamiento, suele ser 1º el ejercicio de musculación y después el aeróbico (carrera), pero en tu caso que quieres bajar la masa muscular de tus piernas, es indiferente, casi mejor antes para catabolizar/sobre-entrenar tus...
Mejores respuestas proporcionadas
Experiencia
FORMACIÓN:
> Monitor de Musculación y Mantenimiento, TRIPTOMA
> Entrenador Personal de Físico Culturismo, IFBB & N.A.S.M.
> Dietética y Nutrición, TRIPTOMA
> Instructor de Lifetraining (Body Power, Body Pump), A.E.M.A. (Asociación Española de Monitores de Aeróbic)
> Instructor del Método Pilates, F.G.M. (Federación Madrileña de Gimnasia)
> Nutrición Avanzada, IFBB / EBFF
> Nutrición Deportiva IFBB /EBFF
> Máster EntrenaMiento Personal ISAF
EXPERIENCIA PROFESIONAL:
> 1.996-2.004: Monitor de Musculación y Mantenimiento en Gimnasios de Asturias y Madrid
> 2.001-Actualidad: Entrenador Personal dedicándome a distintas personas con diferentes objetivos.
> 2.004-2017: Dependiente y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda SANTONJA FITNESS POINT - Alcalá de Henares-Madrid (2.004) y en Gijón-Asturias (2.005-2017).
> 2001Actualidad: Entrenador Personal, Coach y Dietista
Trabajo
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LUIS EP
Administrador, Entrenador Personal, Dietista , 2000 - actualidad -
GYM MultiGym
Monitor, Entrenador Personal , 1996 - 2000 -
GYM BUSHIDO
Monitor, Entrenador Personal , 2000 - 2004 -
Santonja Fitness Point
Empleado, Encargado , 2004 - 2009 -
Nutrición 10 - Nutrición Deportiva L&M, S.L.
Administrador, Encargado , 2009 - 2017
