Aumento de masa muscular

Hola! Soy alexandro de ags. Acabo de iscribirme en el foro pero me gustaría saber que rutina y ejercicios hacer para subir masa muscular tengo 18 años, mido 1.69 y peso 60kilos, ¿tomo proteína de la marca whey protein y esta tiene de dosis 20gramos como la debo de tomar? Gracias por su respuesta se los agradeceré mucho

1 Respuesta

Respuesta
1
Pues tu rutina debe ser 4 días a la semana
1er día pecho y espalda
2ndo día brazos y hombros
3er dia pierna
4 dia solo abdomen
El peso trabaja con el peso que aguantes hacer 8 repeticiones si haces más o menos no sirve tienes que hacerlas cabales
Gracias ante todo por responderme pero oye pero la dieta es ante todo me podrías dar una dieta que sea efectiva y lo más económica
Gracias por responder
Pues no tengo dieta definitiva mejor te digo que busques en google las mejores 10 dietas a nivel mundial y ay salen
Suerte

Añade tu respuesta

Haz clic para o

Más respuestas relacionadas

Yo tengo 16 años, peso 93kg y mido 1.86 ya llevo un tiempo en el gym y me gustaría un monociclo, que opinan ustedes, acepto to

Monociclo de 16 años Yo tengo 16 años, peso 93kg y mido 1.86 ya llevo un tiempo en el gym y me gustaría un monociclo, que opinan ustedes, acepto todo tipo de críticas
2 respuestas

¿Tengo una estoy todavía a tiempo para iniciar en gimnasia artística?

¿Quisiera saber si es posible comenzar en gimnasia artística a los 13 años e practicado natación no se si ayude es tarde todavía?
2 respuestas

¿Porque me siento mal después de ir al GYM?

Tengo 20 años y peso como 50kilos. Hace un 3 semanas inicie a hacer ejercicio en un gimnasio para aumentar de peso ya que no he podido aumentarlo con comida, pero esta cuarta semana me he empezado a sentir mal, me duele la cabeza, me siento mareada....
2 respuestas

Tengo miedo ir al gimnasio por el covid

No tiene ventilación natural. Ahora mucha gente no lleva mascarilla. ¿Cómo es de peligroso ir al gimnasio?
1 respuesta

Llevo un mes yendo al gimnasio para verme más grande pero no sé si estoy comiendo bien

Tengo 17 años y estoy intentando ganar masa muscular. Sé que el proceso es lento y voy a ser paciente. Solo quiero saber si estoy comiendo correctamente para ganar masa muscular. De momento lo único que he hecho a sido comer más proteína (batidos,...
2 respuestas

¿Puedo comenzar a practicar gimnasia rítmica a los 17 años?

Soy una chica de 17 años, siempre me ha gustado y he querido practicar lo que es la gimnasia rítmica, pero por motivos de tiempo no pude comenzar antes, y ahora si tengo el tiempo disponible como practicarla, pero no se si aun estaré a tiempo ya que...
2 respuestas

Cual es la manera más sana de bajar de peso

Tengo 19 años y peso casi 100 kilos y eh decidido bajar de peso Pero no se como empezar mido 1.72 ¿Cuáles creen que sería lo primero que tendría que hacer?
3 respuestas

¿La masturbación hace subir de peso?

Tengo 19 años Desde hace años me eh estado mansturbando y siempre eh sido malo hablando con chicas y comencé a subir de peso eh comenzado a hacer ejercicios físicos y quiero saber si la masturbación ralentiza mi bajo de peso y si debo dejarla o no
1 respuesta

¿Puedo comenzar a hacer gimnasia rítmica si tengo 14 años?

La verdad es que siempre me gustó pero nunca se me dio la oportunidad. Las personas a mi al rededor no me apoyan, y dicen que es una perdida de tiempo. Pero me decidí a ignorarlos y a hacer lo que me gusta ahora que conseguí el consentimiento de mis...
8 respuestas

¿Puedo comenzar a practicar gimnasia olímpica a la edad de 17 años?

¿Cómo estas?... Espero que bien... Mi nombre es álex ... Más que una respuesta te quisiera pedir un consejo... Siempre me a gustago la ginnasia olímpica... Pero por asares del destino nunca la pude practicar... ¿Ahora tengo 17 anos... Y no se si para...
4 respuestas