esparseone

ovivio321 respondió: Pues tu rutina debe ser 4 días a la semana 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y hombros 3er dia pierna 4 dia solo abdomen El peso trabaja con el peso que aguantes hacer 8 repeticiones si haces más o menos no sirve tienes que hacerlas cabales

Luisja Pizarro respondió: La mejor forma de ganar masa muscular es conocer tu cuerpo y tener los suficientes conocimientos de deporte, anatomía, fisiología, sistemática del movimiento, biomecánica, nutrición, alimentación, bases de entrenamiento, clases de entrenamiento...

Luis Entrenador Personal respondió: Con 4 meses que llevas nada más entrenando con pesas, creo que no es tanto tiempo como para que digas que ya te has "estancado". Eres joven y llevas muy muy muy poco tiempo, y el conseguir un cuerpo musculado lleva AÑOS de entrenamientos y dietas! Ni...