Novata en el Gimnasio.
Hola soy Ana y tengo 18 años, desde siempre he echo mucho deporte pero ahora llevo un tiempo sin hacer nada y al no quemar calorías por darme caprichos que antes me podía permitir, he aumentado mucho de peso ya que siempre he sido delgada la pregunta es la siguiente, en pocos días me estoy planteando en ir al Gimnasio, pero no tengo ni idea de como ir vestida que llevar en la maleta y que puedo hacer para empezar poco a poco a ponerme en forma. Necesitaría consejo en todo ello para empezar con buen pie y a la hora de estar allí no quedarme parada pensando en que puedo hacer..
Gracias por su tiempo =).
Gracias por su tiempo =).
1 Respuesta
Respuesta de ronal aleone
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Primero =llevate una tolla agua es todo lo que necesitas
para empezar tienes que calentar esos músculos
1 monta unos 40 minutos de bicicleta (spinin) sin descansar todos los días
2 hacer unas abdominales cinco secciones de 40 cada una todos los días
3 vamos a afirmar esos músculos de la cintura para arriba quiero que cojas unas pesas pequeñas para afirmar los músculos levantara pesas para el pecho 5 de 10 cda una, coge una de las maquinas para los hombros 5 de 10 da una esto lo aras cada dos diasde la cintura para arriba
4de la cintura para abajoquiero que hagas cuclillas 5 de 10, quiero que hagas las tijeras se hace cojiendouna barra y poniéndotela en los hombro luego das un paso adelantey baja y que la rodilla toque el piso y subes luego das un paso más con el pie de atrás y bajas tocas el piso con la rodila y subes sata com pletar los 15 pasos son 5 de 15 esto tra baja todo el cuerpo y agarra las maquinas que sirven para los glúteos son 5 de 10
estos ejercicio 3_ 4debes de turnearlos un día uno de cintura para arriba y un día otro de cintura para abajo muchas gracias por tu pregunta si tienes alguna duda no dudes en escribirme y disculpa la demora
para empezar tienes que calentar esos músculos
1 monta unos 40 minutos de bicicleta (spinin) sin descansar todos los días
2 hacer unas abdominales cinco secciones de 40 cada una todos los días
3 vamos a afirmar esos músculos de la cintura para arriba quiero que cojas unas pesas pequeñas para afirmar los músculos levantara pesas para el pecho 5 de 10 cda una, coge una de las maquinas para los hombros 5 de 10 da una esto lo aras cada dos diasde la cintura para arriba
4de la cintura para abajoquiero que hagas cuclillas 5 de 10, quiero que hagas las tijeras se hace cojiendouna barra y poniéndotela en los hombro luego das un paso adelantey baja y que la rodilla toque el piso y subes luego das un paso más con el pie de atrás y bajas tocas el piso con la rodila y subes sata com pletar los 15 pasos son 5 de 15 esto tra baja todo el cuerpo y agarra las maquinas que sirven para los glúteos son 5 de 10
estos ejercicio 3_ 4debes de turnearlos un día uno de cintura para arriba y un día otro de cintura para abajo muchas gracias por tu pregunta si tienes alguna duda no dudes en escribirme y disculpa la demora
