Proteínas

Si yo vendiera proteína en polvo también diría que son imprescindibles 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal alegando que como entrenas en el gimnasio tu cuerpo tiene mucho desgaste y necesitas reparar los tejidos. Solo te voy a pedir que pienses un poco, supongo que habrás visto gorillas en el zoo, son enormes y con una estructura osea y una musculatura impresionante, si realmente necesitaran 2 gramos de proteína por kilo deberían de estar única y exclusivamente comiendo, no quiero decir que coman poco pero desde luego no habría presupuesto suficiente para mantaner a un solo animal de esos.
La RDA recomienda 0.80 gramos por kilo de peso corporal, la ingesta de proteína solo es relativa a tu peso pero NUNCA según la actividad o desgaste físico que tengas diariamente. Puesto que ese desgaste se arregla con la ingesta de hidratos de carbono, no le des más vueltas.
AHora basándome en mi experiencia, te garantizo que en mi vida he conseguido ingerir 160 gramos de proteína, peso 86 Kg y dudo que diariamente ingiera más de 90 gramos. Ten en cuenta que el exceso de proteína se acumula en forma de grasa al igual que el exceso de hidratos y grasas (unos tienen más calorías que otros) así pues en el supuesto que esos botes de proteína (engañabobos los llamo yo) realmente te proporcionen alimento el exceso va a la tripa en forma de grasa. Por otro lado cuando empezaba y me engañaron con esos productos, también creía que iba a crecer y que esa era la solución, realmente te digo que donde este una buena fuente de proteína como es la carne roja, los lácteos, los huevos etc, cuya proteína es natural de primera mano, con sus vitaminas, sus hidratos y demás que se quite una proteína en polvo cuyo porcentaje de estabilizantes y antioxidantes para intentar que se conserve es elevadísimo (la mayor parte del bote son añadidos).
Para terminar, cualquier actividad que hagas gasta calorías, olvidate de cifras y chorradas, a mayor ejercicio o actividad física e intelectual mayor consumo de calorías, ahora bien si ingieres más calorías de las que gastas engordas pero si gastas más de las que ingieres adelgazas no le des más vueltas, que ves que engordas15 o 20 minutos de bicicleta después del entrenamiento un par de veces por semana es más que suficiente o bien esforzarte más en el gimnasio (no cogiendo más pesos sino reduciendo el descanso entre series o intentando sacrificarte más). Esto no es cuestión de cifras ni estar todo el día pesando alimentos, eso se lo dejo yo a los que no tienen otra cosa que hacer con sus aburridas vidas, esto se trata más bien de ver como reacciona tu cuerpo frente a la alimentación y al ejercicio nada más.
Come equilibrado, trata de beber mucha leche, tomar alimentos ricos en proteína y buenas fuentes de hidratos como frutas, verduras, frutos secos, y sin falta un complejo vitamínico de farmacia.

Aclarado lo de las proteínas creo que tienes mucha razón, ¿me podrías aclarar la segunda pregunta sobre cuando empieza el cuerpo a quemar grasa y cuando empieza a quemar musculo? Un saludo.