Dudas sobre el consumo de creatina y glutamina para subir peso

La CREATINA es un producto intermediario del metabolismo formado en el hígado y acumulado sobre todo en la musculatura. Cuando existe una rápida demanda de fuerza muscular, la Creatina contribuye a que la conversión de ADP en ATP sea más veloz con la consiguiente liberación de energía. Es especialmente recomendable en entrenamientos de intensidad para evitar la fatigabilidad.
Pero para lo que tú pretendes, que es aumentar en volumen, te recomiendo que comiences tomando un preparado al 60% de proteína, combinándolo con creatina y con bcaa´s. Si además quieres una definición muscular más notoria, puedes tomarte carnitina para quemar grasas y que tu volumen muscular aparezca más visible.
Sería bastante correcto no tomar más de 1 gr de suplementación de proteína por kilo de peso corporal.
Tenga presente que no por
Duplicar el consumo va a tener mejores resultados. En la construcción muscular,
intervienen muchos factores y uno de ellos es la suplementación, lo cual no
quiere decir que se obtengan resultados espectacualres en unas semanas.
Los aminoácidos ramificados (bcaa´s)es un producto anticatabólico que en situaciones de
entrenamiento intenso, pueden a ayudarle a desarrollar también masa
muscular.
La carnitina líquida es un producto a base de carnitina, inositol y colina, generalmente, que tienen efecto quemador de grasas por lo que le ayudarán a definir la masa muscular.
A continuación, le recomiendo un complejo vitamínico completo y concentrado que aporte todas las vitaminas
del grupo B de las que los deportistas necesitan aportes más elevados y que
favorecen el matabolismo de carbohidratos y proteínas.
Espero haberle sido de utilidad.
Un fuerte abrazo y a su disposición.
Su amigo,
Max