¿Proteínas?

Para coger volumen 1 debes coger peso, y para coger peso hace falta tomar carbohidratos, ya que solo con proteína, solo buscaras definición, y si a ti te hace falta peso. Y volumen.
Yo tomaría esto:
1º carbohifratos con proteína,
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INSTANT MASS + ZMA (2,7 KG.)reflex PVP: ¿61? -10% si te reguistras
ENLACE: http://musclecee.com/instant-mass-zma-27-kgreflex-p-630.html
2ª UNA buena creatina para que te de fuerza y rendimiento.
Creatine creapure reflex (500 grs.) Esta es la mejor( es alemana)
ENLACE: http://musclecee.com/creatine-creapure-reflex-500-grs-p-683.html
3ª glutamina, para darte volumen.
L-GLUTAMINE REFLEX (250 GRS.)
ENLACE: http://musclecee.com/lglutamine-reflex-250-grs-p-626.html
4: BCAA´S Aminoacidos
BCAA's - REFLEX NUTRITION - 500 Cápsulas
ENLACE: http://musclecee.com/bcaas-reflex-nutrition-500-cápsulas-p-628.html
Para perder grasa un buen quemador de grasa corporal.
L-CARNITINE REFLEX (100 CAPS.)
Enlace: http://musclecee.com/lcarnitine-reflex-100-caps-quemador-de-grasa-corporal-p-609.html
Y por ultimo cuando quieras una buena proteína, usa estas dos.
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INSTAN WHEY (REFLEX) 2270 GRs proteina de suero
ENLACE: http://musclecee.com/instan-whey-reflex-2270-grs-proteina-de-suero-p-614.html
EGG PROTEIN 2 KG GMA( Albumina de huevo) proteina de huevo= 7 claras x dosis.
ENLACE: http://musclecee.com/egg-protein-2-kg-gma-albumina-de-huevo-p-664.html
Todos estos productos son inglese y españoles, y tienen sus permisos de sanidad.
Sobre la sobredosis, no es que pase nada, pero no es recomendable sobrepasar las dosis diarias, ya que no tendrás problemas.
Espero haberte ayudado
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