Entre el estudio y el trabajo no tengo tiempo de ir al gimnasio ¿Qué ejercicio puedo hacer en casa?

De nueva Gabo, Deberías preocuparte más por los alimentos que debes eliminar o prescindir que por los que estés comiendo. Las salsas como la mayonesa, ketchup, alioli..., el pan, los refrescos o bebidas azucaradas en exceso, los yogures, la sal, el aceite girasol, la chasina, es decir, queso, jamones, salamis, mortadelas... son alimentos a olvidar, especialmente por la noche. Por la noche, cuando se supone que nos vamos a dormir, nuestro organismo consume menos calorías, y si encima son de grasa o alimentos copiosos, menos aún, por lo que tendemos a engordar en grasa.
Cuando te recomendé que cmieras muchas veces pocos te aconsejé bien refiriéndome a por ejemplo un día como el que sigue:
Nada más levantarte, te tomas medio litro de agua con una manzana. Después de haberte aseado, hecho la cama y vestido, te lanzas un boll de cereales naturales con leche desnatada y de 4 a 6 nueces. A la horita, horita y media, te comes un yogur con algún que otro fruto seco o galletas de agua metidas dentro del mismo yogur desnatado. Te pegas hasta el almuerzo bebiendo agüita fresca baja en niveles de Na y Ca, entre otros (SODIO Y CALCIO; especialmente el primero)Antes de la media mañana te largas una frutita y 10 ó 15 minutos después te comes 1/2 bocadillo de jamón serrano (pan integral y muchas lonchas de jamón serrano). Más agua. Una horita antes de comer ( si comes tarde, sino no) te lanzas unas rodajitas de piña en almíbar y más nueces viendo la tele, estudiando, trabajando...(5 ó 7nueces o almendras también valen). Luego almuerzas normal en donde sea, pero con raciones pequeñas, para que el estómago no se ensanche mucho, sino se acostumbre a estar digeriendo todo el día... Ello no ayudará a limpiar nuestros riñones, intestinos y demás con una mayor facilidad.
Luego de almorzar vas bebiendo un poco más de agua para que a las 2 horitas (antes mejor) aprox. te comas una tortillita de 5 claras ó 6 con lochas (5) de pechuga de pavo, por ej. Antes de entrenar (si entrenas por la tarde como yo, te metes una manzana) y entrenando más y más agua para hidratar y sudar, por tanto, definir un poco independientemente de la dieta que estemos haciendo)Luego de entrenar con las mismas un platazo de proteínas como pechuga pollo, pavo, bistec, verduras, y más agua... En la cena, más proteínas... o lo mismo o pruebas con pescado, ¿oka?
Si te das cuenta, hasta antes de entrenar te he puesto más bien carbohidratos, y después de entrenar prteínas... Los 1os son bueneos para crecer en cantidad y ganar energía pa entrenar. Los 2os son calidad bruta, a largo plazo y regeneran musculo.
Si necesitas algo más detallado no dudes en consultarme, amigo... Date caña! Rescuerda, come bien, descansa adecuadamente y entrena duro si es lo que buscas! Un saludazo