Hola
Me gustaría ganra explosividad y velocidad en carrera.
Que ejercicio podría hacer y como los debería hacer en el gimnasio para ellos.
Gracias
Un saludo
Que ejercicio podría hacer y como los debería hacer en el gimnasio para ellos.
Gracias
Un saludo
Respuesta de Andreu López
1
Para ello tienes que hacer algo de pesas. Primero cogiendo un poco de volumen (pocas repeticiones, lentas, mucho peso) y después unas 12-15 repeticiones, con poco peso, pero la velocidad de las repeticiones tienen que ser rápidas.
No olvides muscular la parte superior del cuerpo.
Fuera del tema pesas, todo lo que sean sprints, y desplazamientos varios que sean cortos y con poco tiempo de recuperación, te va a ayudar.
No olvides muscular la parte superior del cuerpo.
Fuera del tema pesas, todo lo que sean sprints, y desplazamientos varios que sean cortos y con poco tiempo de recuperación, te va a ayudar.
