Ayuda para aumentar volumen en brazos!
Tengo una duda y me gustaría que me ayudaras, ojala puedas.
Llevo como 7 meses en un gimnasio y he notado resultados muy buenos en el hombro(grandes resultados), las piernas más o menos y poquito en el pecho, pero en los brazos nada, a decir verdad, no me han crecido nada desde que entre, la verdad no se porque, si si hago ejercicios para el brazo.
Mi rutina es.
Lunes. Pecho
Martes. Piernas
Miércoles. Cardio
Jueves. Espalda y hombro
Viernes. Brazos
Hago 5 ejercicios por musculo y para brazo 3 o 4, pero no veo los resultados, sobre todo me falta tríceps, cerca del codo, me gustaría tener unos brazos descomunales pero no veo como hacerle.
Mi dieta creo que es más o menos buena, ya que soy endomorfo, creo, porque antes era muy delgado pero desde los 17 años empecé a engordar, no se que soy bien.., pero engordo algo rapido, no como demasiado, pero si como bastante proteína, como atún, pollo, carne de res, dos batidos, pan integral, jamón de pavo, yogures, leche, huevos, etc.,,, todo cada 2 o 3 horas, de echo he ganado grasa, cosa que no quiero porque después no veo como bajar, ya que me bajara el musculo, pero brazos nada, no veo resultados.
Ojala me puedas ayudar, te lo agradecería mucho, mi interés son los brazos mayormente, me gustaría tenerlos muy grandes, de echo ser grande en todo, ojala me ayudes.
Llevo como 7 meses en un gimnasio y he notado resultados muy buenos en el hombro(grandes resultados), las piernas más o menos y poquito en el pecho, pero en los brazos nada, a decir verdad, no me han crecido nada desde que entre, la verdad no se porque, si si hago ejercicios para el brazo.
Mi rutina es.
Lunes. Pecho
Martes. Piernas
Miércoles. Cardio
Jueves. Espalda y hombro
Viernes. Brazos
Hago 5 ejercicios por musculo y para brazo 3 o 4, pero no veo los resultados, sobre todo me falta tríceps, cerca del codo, me gustaría tener unos brazos descomunales pero no veo como hacerle.
Mi dieta creo que es más o menos buena, ya que soy endomorfo, creo, porque antes era muy delgado pero desde los 17 años empecé a engordar, no se que soy bien.., pero engordo algo rapido, no como demasiado, pero si como bastante proteína, como atún, pollo, carne de res, dos batidos, pan integral, jamón de pavo, yogures, leche, huevos, etc.,,, todo cada 2 o 3 horas, de echo he ganado grasa, cosa que no quiero porque después no veo como bajar, ya que me bajara el musculo, pero brazos nada, no veo resultados.
Ojala me puedas ayudar, te lo agradecería mucho, mi interés son los brazos mayormente, me gustaría tenerlos muy grandes, de echo ser grande en todo, ojala me ayudes.
1 respuesta
Respuesta de kg211321
1