Concejos

Hola experto, mi pregunta es que ejercicios puedo hacer para mejorar mi bíceps y tríceps y mi antebrazo ya que no los noto trabajados como el resto de mi cuerpo, te agradezco tada la ayuda que me puedas dar.
*******marcelo****

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Trabájalos dos veces a la semana(días separados, por ejemplo lunes y jueves), en 4 series de 12-10-8-6 repeticiones. 3 ejercicios para bíceps, 3 para tríceps y 3 para antebrazo. Esto les hará crecer de nuevo

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