Aumento de peso
Hola! LLevo ya casi un año en el gimnasio, y al principio me metí para perder peso, y perdí unos 10 kg.
Pero todavía me faltan por perder unos 5 más.
A parte de eso, me gustaría saber que debería de comer, y también tomarme(batidos...)para llegar a unos 70-75 kg de musculo.
Mido 1.74 y peso 62 kg, pero mi peso ideal serian unos 56.
Como veréis no tengo casi musculo, asique me gustaría que me ayudarais un poco.
Pero todavía me faltan por perder unos 5 más.
A parte de eso, me gustaría saber que debería de comer, y también tomarme(batidos...)para llegar a unos 70-75 kg de musculo.
Mido 1.74 y peso 62 kg, pero mi peso ideal serian unos 56.
Como veréis no tengo casi musculo, asique me gustaría que me ayudarais un poco.
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Respuesta de Jose Perez Medina
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Tendrías que hacer una dieta, rutina de aumento de volumen de masa muscular, coger musculo en limpio a la vez de perder la poca grasa que te quede, tendrás que tomar proteína para alimentar tu musculo, etc.
Si te interesa escribe en mi foro www.mesquemusculs.com y te echo una mano.
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