Proteínas

¿Hola soy un chaval de 22 años y voy a empezar a tomar proteínas de suero de leche que me an dicho que son las mejores mi pregunta es cuanto tiempo seguido la tomo y cuanto descanso?
¿Qué cantidad y antes o después del entrenamiento?
Gracias

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Perdón por la tardanza... la proteína es bueno tomarla en principio 1 hora del entreno y justamente después de el o bien en periodos de tiempo que tu determines que no vas a tomar alimentos (al ir a acostarte... etc..) la cantidad para que te hagas una idea a groso modo seria de 2-3 cucharadas soperas de proteína mezcladas con agua preferiblemente... siempre muy importante después de entrenar y separado de las comidas... un saludo... ivert

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