Reducción y musculación rápida
Hola, pretendo un cuerpo apto para realizar artes marciales con algunas acrobacias por razones laborales, en 3 meses tengo que lograrlo, y no sé bien como, este es mi perfil:
-24 años.
-1.75 mts.
-89 kilos.
-I.M.C.=peso/talla=29.065
-Fc.Reposo=66;PAS=110;PAD=65
-Fc.Post Test30"=135;PAS=130;PAD=60
-%de grasa=24.3%
-Peso de la Grasa=21.7Kg
-Peso Magro=67.3
-metabolismo basal=2048 cal/dia
-total de agua en el cuerpo 46.1 litros;51.8% del peso total;68.5%del peso magro
-Endomorfia=ref.Jackson-Pollock
%C=Ex100/Peso=24.3
Ectomorfia=E=Sumatoria/Tallacm.=38.3%
Epicondilar=28; Estiloidea=18.4; Rotular=36; Tibio-peronea=26; E=108.4
-Mesomorfia=SUma mm x 100/Peso=25.05
-Brazo C=35; R=33
-Muslo C=58; R=58
-Gemelo=39
-M=223
-24 años.
-1.75 mts.
-89 kilos.
-I.M.C.=peso/talla=29.065
-Fc.Reposo=66;PAS=110;PAD=65
-Fc.Post Test30"=135;PAS=130;PAD=60
-%de grasa=24.3%
-Peso de la Grasa=21.7Kg
-Peso Magro=67.3
-metabolismo basal=2048 cal/dia
-total de agua en el cuerpo 46.1 litros;51.8% del peso total;68.5%del peso magro
-Endomorfia=ref.Jackson-Pollock
%C=Ex100/Peso=24.3
Ectomorfia=E=Sumatoria/Tallacm.=38.3%
Epicondilar=28; Estiloidea=18.4; Rotular=36; Tibio-peronea=26; E=108.4
-Mesomorfia=SUma mm x 100/Peso=25.05
-Brazo C=35; R=33
-Muslo C=58; R=58
-Gemelo=39
-M=223
1 Respuesta
Respuesta de julenramirez
1
Esto que me pides es más trabajo de un endocrino, ayudado de un entrenador personal, pero lo que veo por lo que me andas, es que tienes demasiada masa muscular, y demasiada grasa como para en tres mese ponerte en un 7% de grasa que es lo que necesitarías para poder hacer artes marciales y poder lograr un peso idóneo. Tu peso sera alrededor de los 74 kilos (para poder estar a tono para hacer buenos ejercicios) y eso en dos meses, es demasiada perdida de peso, tya que te quedarías sin fuerza, con aspecto flazido y muy mal de defensas, estomacalmente y psicológicamente.
Por ello, te recomiendo que a no ser que sea urgentísimo, en vez de en tres meses, pierdas esos 10-15 kilos que te faltan en un año o en 18 meses, que la perdida sera mejor, más saludable, y por supuesto, de mucho menor impacto psikologico.
Por ello, te recomiendo que a no ser que sea urgentísimo, en vez de en tres meses, pierdas esos 10-15 kilos que te faltan en un año o en 18 meses, que la perdida sera mejor, más saludable, y por supuesto, de mucho menor impacto psikologico.
