¿Es bueno hacer ejercicio en refrigeración?
Hola, soy raul y a mi me gusta hacer ejercicio en mi casa pero no se si es bueno hacerlo cuando esta la refrigeración prendida.. ¿podrías ayudarme?
¿aa y ademas que si es bueno (en el gym) hacer los ejercicios con mucho peso a tal grado que tus músculos se esfuercen al máximo o es mejor hacerlos con poco peso? Por favor contesta es muy importante para mi..
¿aa y ademas que si es bueno (en el gym) hacer los ejercicios con mucho peso a tal grado que tus músculos se esfuercen al máximo o es mejor hacerlos con poco peso? Por favor contesta es muy importante para mi..
Respuesta de hectordavid
1
Si la temperatura resultante de la refrigeración te resulta incómoda antes de empezar a entrenar, mejor apágala mientras entrenas, el cuerpo es un buen sistema detector de posibles problemas.
En cuanto al peso, no debes forzarte al máximo, si eres adulto y tienes al menos un año entrenando, usa un 85-90% de tu capacidad para entrenar, si eres adolescente o principiante, usa un 60-75%. El ejercicio debe estimular y no agotar.
Las repeticiones con peso máximo son para los competidores de fuerza y no para desarrollo muscular y el entrenamiento cambia bastante.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
En cuanto al peso, no debes forzarte al máximo, si eres adulto y tienes al menos un año entrenando, usa un 85-90% de tu capacidad para entrenar, si eres adolescente o principiante, usa un 60-75%. El ejercicio debe estimular y no agotar.
Las repeticiones con peso máximo son para los competidores de fuerza y no para desarrollo muscular y el entrenamiento cambia bastante.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
muchiiisimas graciias por tus consejos me sirvieron mucho muchoo enserioo.. muchhas graciias eres el mejoor graciaas de verdad byee un saluudo desde hermosillo sonora mexico gracias
