Suplemento adecuado
Hola tengo 17 años mido 1.73 y peso 71kg aproximadmnt. Llevo 8 meses en el gimnasio y desde hace unos 3 estoy cuidand mi alimentación y lo noto. Quería preguntar si la creatina podría ayudarme y si es lo mejor ya que no quiero coger nada de barriga porque voy saliend bastante bn jaja muchas gracias
1 Respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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Para no coger grasa lo mejor es hacer todos los días 40 minutos de aeróbicos, ya se ha bici, elíptica o cinta de correr, todo tiene un peso muy grande con lo que no creo que cojas grasa, pero si te pasa haz este tipo de aeróbico baja la intensidad y las veces de entrenamiento aeróbicos según veas que baja la grasa.
La creatina te ayudara a coger fuerza y energía pero no a alimentar tu musculo y que este crezca o se mantenga, debes llevar una dieta adeucada a lo que busca, así como la rutina y tomar proteína eso es si o si, ya que el musculo solo se alimenta de ella para poder crezcer al menospara no poder nivel muscular.
Deberías tomar una proteína de 70% si quieres coger masa muscular dos veces al día uno de los batidos después de entrenar siempre y cuando no se te junte con la cena o comida, y otro en el desayuno o almuerzo.
Se deben tomar con leche desnatada y entre 60 y 90 gr al día, osea 30gr por toma.
Cualquier duda más pasate por la web www.mesquemusculs.com
La creatina te ayudara a coger fuerza y energía pero no a alimentar tu musculo y que este crezca o se mantenga, debes llevar una dieta adeucada a lo que busca, así como la rutina y tomar proteína eso es si o si, ya que el musculo solo se alimenta de ella para poder crezcer al menospara no poder nivel muscular.
Deberías tomar una proteína de 70% si quieres coger masa muscular dos veces al día uno de los batidos después de entrenar siempre y cuando no se te junte con la cena o comida, y otro en el desayuno o almuerzo.
Se deben tomar con leche desnatada y entre 60 y 90 gr al día, osea 30gr por toma.
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