Rutina a seguir
Hola geyperman soy un joven de 22 años mido 173cm y peso 68kg llevo un mes imedioen el gimnasio y el monitor (si es que tiene titulo de eso) me cambio la tabla y no se si es la adecuada yo no quiero cuerpo de culturista solo me gustaría definirme lo antes posible y sin recurrir a anabilicos solo proteínas, creatina etc, si es necesario. Bueno te comento la rutina que me pusieron esta compuesta de el día A(lunes miércoles y viernes) y el día B(martes, jueves y sábado) el día A me toca pectorales 3 ejercicios 3/´10, deltoides 4 ejercicios 3/10,tríceps 3 ejercicios 3/10, abdominales y cintura 4 ejercicios 3/20.
El día B toca cuádriceps y femorales 5 ejercicios de 3/10, espalda baja 1 ejercicio 3/15, dorsales espalda 3 ejercicios 3/10, bíceps 3 ejercicios 3/10, y por ultimo 10 minutos de bicicleta.
Por otro lado un monitor que trabaja en una tienda de productos de musculación (y que aun no me ha intentado vender nada) me recomedo la siguiente rutina lunes(pres de banca 4/10, pul olver barra EZ 4/12, polea alta 4/12, polea baja 4/15), martes (semadilla agar 10/10, femoral acatada 10/10, gemelo de pies 5/25) miércoles(cul de biced 10/10, fondo para biced 10/10, elevaciones laterales 4/12), jueves(lunes), viernes (martes).
Bueno creo que ahora te toca a tí geyperman aconsejarme cul es la adecuada o decirme si ninguna es la más adecuada y tu proponerme alguna . Gracias por tu colaboración.
El día B toca cuádriceps y femorales 5 ejercicios de 3/10, espalda baja 1 ejercicio 3/15, dorsales espalda 3 ejercicios 3/10, bíceps 3 ejercicios 3/10, y por ultimo 10 minutos de bicicleta.
Por otro lado un monitor que trabaja en una tienda de productos de musculación (y que aun no me ha intentado vender nada) me recomedo la siguiente rutina lunes(pres de banca 4/10, pul olver barra EZ 4/12, polea alta 4/12, polea baja 4/15), martes (semadilla agar 10/10, femoral acatada 10/10, gemelo de pies 5/25) miércoles(cul de biced 10/10, fondo para biced 10/10, elevaciones laterales 4/12), jueves(lunes), viernes (martes).
Bueno creo que ahora te toca a tí geyperman aconsejarme cul es la adecuada o decirme si ninguna es la más adecuada y tu proponerme alguna . Gracias por tu colaboración.
2 Respuestas
Respuesta de brutus
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Respuesta de geyperman
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