Distribución de los días de entrenamiento
Hola kleiberv llevo 4 meses en el gym y hace poco un monitor del gimnasio me recomendó que trabajara solo 4 días a la semana lunes martes jueves y viernes para que descansara los músculos... Mi pregunta es:
¿Puedo ir los miércoles al gimnasio y hacer ejercicios cardiovasculares tales como cinta bici remo y también abdominales, o esto afecta al descanso que me aconsejan?
Cual es tu opinión al respecto, debería o no debería entrenarme los miércoles. Gracias. Un saludo
¿Puedo ir los miércoles al gimnasio y hacer ejercicios cardiovasculares tales como cinta bici remo y también abdominales, o esto afecta al descanso que me aconsejan?
Cual es tu opinión al respecto, debería o no debería entrenarme los miércoles. Gracias. Un saludo
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Respuesta de kleiberv
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La sociedad de medicina deportiva ha determinado que la frecuencia correcta de entrenamiento para desarrollar y mantener músculos es de 3 días por semana con un limite máximo de 4 días de entrenamiento, en tu caso con ese tipo de rutina solo buscarías el aumentar el tamaño de tus músculos más no aumentar la masa grasa en sí.
Nota: si tu objetivo es el aumentar la masa muscular debes prolongar los descansos, mantener bajo el nivel de actividad cardiovascular y entrenar de forma intensa sin exceder los 40 minutos por sesión.
Nota: si tu objetivo es el aumentar la masa muscular debes prolongar los descansos, mantener bajo el nivel de actividad cardiovascular y entrenar de forma intensa sin exceder los 40 minutos por sesión.
