Anónimo
Respecto a los brazos
Hola me gustaría saber que puedo hacer para aumentar de masa mis brazos ya que llevo tiempo entrenando pero sin lograr mayores resultados, tengo 26 años mido 1.75 cm peso 70 kl no se como hacer para aumentar de peso, y masa en los brazos.
Gracias
Gracias
1 respuesta
Respuesta de yamski
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Bueno en los brazos
Te recomiendo flexiones de brazo, ademas de trabajar otros músculos, bueno ademas de eso, mancuerdas
Lo importante acá, es que quieres crecer brazo, quieres MASA
y eso lo más importante es la DIETA y el entrenamiento
Entonces, averigua cuantas calorías consumes en un día normal, sin entrenar.
Luego cuando entrenes agregales unas 1000 calorías a ese día, y media hora antes de entrenar come el 25% de las calorías totales, y después de entrenar otro 25%
Para que tenga energía al levantar pesas, y después para que se recupere
si estas empezando en esto de pesas, empiesa despacio con el brazo, peso ligero, después tal vez de una semana ir subiendo peso
Pero si ya has practicado con pesas, pues primero al hacer ejercicio empiesa con peso ligero-moderado, y en las ultimas series agregale un buen peso, terminado la sección de entrenamiento, a comer.
Te recomiendo flexiones de brazo, ademas de trabajar otros músculos, bueno ademas de eso, mancuerdas
Lo importante acá, es que quieres crecer brazo, quieres MASA
y eso lo más importante es la DIETA y el entrenamiento
Entonces, averigua cuantas calorías consumes en un día normal, sin entrenar.
Luego cuando entrenes agregales unas 1000 calorías a ese día, y media hora antes de entrenar come el 25% de las calorías totales, y después de entrenar otro 25%
Para que tenga energía al levantar pesas, y después para que se recupere
si estas empezando en esto de pesas, empiesa despacio con el brazo, peso ligero, después tal vez de una semana ir subiendo peso
Pero si ya has practicado con pesas, pues primero al hacer ejercicio empiesa con peso ligero-moderado, y en las ultimas series agregale un buen peso, terminado la sección de entrenamiento, a comer.