yamski

Pancho... Tu edad, esta perfecta, imaginate que el clímax de un culturista es a los 30 años, porque sus indices hormonales (testosterona, hormona del crecimiento, etc) están más elevedados, asique la edad no es el problema.. ¿Cuántas horas de sueño...

Primero que todo, disculpa la demora, estaba ocupado asiendo mis rutinas y entrenando xD, después de un largo descanso Bueno eres bien alta y pesas muy buen, creo que pareces hasta modelo 56 kg! Wow, yo creo solamente que te faltaría tonificar y...

Bueno primero que todo, disculpa la demora y decirte amigo que para que tantos alimentos, eso da lo mismo tu puedes comer lo que quieras! Uno no engorda por comer grasa, engorda por comer más calorías de lo debido fíjate en los reos, esos prisionero...

Para que se te marquen es tenerlo como en 8%, depende de la anchura de cada persona con un 8% de grasa corporal se te verán los abdominales y para bajar la grasa corporal tienes que hacer ejercicio cardiovascular deporte, trotar, bicicleta, elíptica, etc

¿Cómo responder al correo? Por aquí mejor

Mmm primero que todo No perderás masa muscualar si haces cardio bien me explico, uno cuando trota y camina, bien acelerado efectivamente quema grasa pero ademas musculo pero para no quemar musculo debes hacerlo a una baja intensidad, eso quiere decir...

Ok te responderé algunas preguntas primero eso de las proteínas da lo mismo, acá importa la cantidad de calorías que consumas y para poder ayudarte necesito saber donde trabajras en un gym o en la casa

Nah eso de pecho, da lo mismo por donde empieces Yo arreglaría algo Cuando haces pecho, también usas tricep y una buena porción y al día siguiente haces tricep, no lo dejas descansar a mi parecer, independiente que no te duela al día siguiente y eso...

Primero que todo decirte que yo no uso ningún suplemento, solamente 1 vez en mi vida y principalmente porque soy partidario de sacarlos de los alimentos, ¿por qué? Porque básicamente los dejas de usar y te desinflas, obviamente te ayudan en su...

Ok primero que todo, eliminar la grasa restante, después tonificar losmusculos (que se marquen) y luego crecer Primero, para eliminar la grasa ejercicio cardiovascular si no comes demasiado, de vez en cuando te das algún gusto, basta con 3 veces a la...

Pues, bien estas en una edad bien, yo para empezar a entrar en este mundo te recomiendo que empieces a hacer las clásicas FLEXIONES DE BRAZAZO, abdominales y barra trotando a una baja intensidad, me refiero caminar-trotar así quemaras grasa, LO...

Bueno primero que todo decirte que no se de suplementos yo no consumo suplementos y efectivamente 30 gr de una proteína más compleja te daña el hígado, por ser entre comillas "artificial", ya que las proteínas las saca de alimentos y estas la tiras...

¿Te responderé la pregunta con otra pregunta acaso los días que no entrenas usas los musculolos? Nah solo tómatelos cuando hagas ejercicio, cuando no, estarás echándote más calorías y no necesitas más y te engordaran saludos.

Tu objetivo al parecer son los abdominales, y eso no es necesariamente entrenarlos tanto como mucha gente cree, es más bien eliminar la grasa, todos nacemos con abdominales, todos tienen Solamente elimina la grasa que tienes, ¿y eso como lo haces?...

Nah, tienes músculos pero los tienes tapados de grasa eso no es un problema busca en google lo que es "bulk up" Bueno te explicare un poco de que se trata, bueno consiste en que aumentes de peso, ya sea en musculo y grasa, es hacer fuerza, así se...

Ja, eso no sirve de entrenar 1 vez el musculo a la semana, porque le das mucho descanso, es mejor una vez cada 3-4 días Hay ves tu, si al 3 día de haber ejercitado un musculo, ya lo tienes reparado, te sientes bien, no te duele, lo alimentaste, pues...