Glúteos

Buenas! ¿Si es posible que me facilite algunas técnicas para moldear y fortalecer los glúteos? ¿O en todo caso aumentar un poco? Gracias ;)

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Aquí tienes varias de una manera gráfica.
http://www.youtube.com/watch?v=UQPrC9mk6cs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-NJalakjDQc

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