Luisja Pizarro

Coach & Personal Trainner, especializado en nutrición y suplementación deportiva. No facilito ni entrenos ni dietas por respeto a mis clientes.

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Actividad pública reciente

¿Cuáles son las mejores manera para desestrezar el cuerpo?

Hay tres cosas fundamentales para combatir el sedentarismo. La primera de ellas es caminar, hay gente que utiliza varios estímulos para salir a andar, es algo suave y que viene muy bien para desestresar, algunos utilizan la fotografía cómo excusa...

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Casi 2 años con entrenador personal online y este segundo año no he progresado nada.

Por lo que me dices está casi todo bien excepto discutiendo diferentes criterios. Por lo que me comentas tienes un entrenador online pero ese entrenador tampoco ve cómo entrenas. Para mi hay diferentes factores que evitan tu progreso. - Obviamente...

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Que complementos proteínicos debería utilizar para empezar en gym

Acabas de empezar y las proteínas no son necesarias, digamos que las proteínas tienen muchas funciones en nuestro organismo y por el hecho de que las tomes no significa que las necesites. YO por ahora no te aconsejo que tomes ningún batido, procura...

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AYUDA.. Que alguien me diga si es bueno o no tomar suplementos.

Los suplementos es una ayuda exógena "algo que no produce tu cuerpo" que sirve para complementar y ayudar en las necesidades que requiera tu cuerpo. Primeramente tienes que tener noción de tu cuerpo, de cómo distribuyes los macros, imagínate que vas...

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Consejos iniciación en el gimnasio

Hoy en día no es necesario hacer dos fases, de hecho me resulta innecesario, para tus objetivos puedes combinar perfectamente una sesión de gym con cualquier tipo de cardio, no tengas miedo al gym ni a las cargas que coges, porque te aseguro que no...

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Protusion en L5 S1. Quiero saber los ejercicios para desminuir y convivir mejor.

Veamos, Ya de primeras tienes una protusión, eso es algo de lo que hay que tener mucho cuidado, y no sólo eso, si no que también tienes molestias en ambas piernas. Si el osteópata fue competente y te aseguró que tenías pierna corta anatómica también...

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Quisiera aumentar masa muscular tengo 34 años, peso 56 kg y mido 1.58

La creatina es uno de los mejores suplementos para conseguir objetivos en ganancia de masa, pero siempre hay que saber tomarla y cuándo tomarla. Es un aminoácido que aumenta la producción de fosfocreatina y atp ¿qué significa esto? Que ayuda mucho a...

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Tema batido de Proteínas cuando?

La proteína se puede tomar de muchas maneras pero digamos que las más efectivas para su correcta absorción son 15 minutos después de entrenar y al despertar con una pequeña cantidad de carbohidrato simple que ayuda más a su asimilación. Nada más...

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¿Problemas al hacer siempre el mismo ejercicio?

Siempre depende de cómo se haga ese ejercicio lo que va a afectar a las piernas. De todas formas lo que comentas son ejercicios aunque prolongados son poco intensos por lo que no hay ningún problema a la larga que pueda incidir en tus piernas. Además...

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Celulitis piernas ¿Mejor cardio o musculación?

Ambas cosas son buenas sólo que trabajan de forma diferente. El cardio suele ayudar más a la pérdida de celulitis y si es en alta intensidad más todavía. Las sentadillas, zancadas, y toda la tipología de ejercicios para los muslos ayudan tanto a...

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Que proteínas tomar hidrolizadas, concentradas y aisladas

No te preocupes, es normal tener esas dudas, tu proteína perfecta sería la hidrolizada, ¿por qué? Porque es la más fácilmente asimilable para ti por su proceso en la que se presentan de una forma casi "predigerida", gracias su proceso de hidrólisis...

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Suplementación deportiva para mujeres y abdominales

Las dietas a seguir aunque las veas en internet no sirven de nada porque a cada persona se le tiene que hacer un estudio específico que requiere mucho tiempo para realizar dicha dieta. Hay ciertas cosas fundamentales para realizar una dieta...

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¿Por qué adelgace y quede plana de los glúteos?

Hay que saber distinguir entre bajar peso, mantener formas y tonificar las zonas, a menudo pasa mucho que dependiendo del ejercicio aeróbico que hagas éste puede influir negativamente en el músculo, lo ejemplifico con los corredores de maratón, si...

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¿Saltar la cuerda hace que se caigan los pechos y los glúteos?

Saltar cuerda, en efecto, es un muy buen ejercicio y lo puedes hacer sin ningún tipo de problemas ya que no influye negativamente en eso que comentas. Claro está que hay que matizar las cosas un poco y decirte que los pechos si pueden sufrir un poco...

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¿Por qué no desaparece la grasa abdominal?

No puedo verte para saber más detalles sobre esa "grasa" no obstante te daré unas soluciones para mejorar esa zona. 1) Trabaja mejor y más intensamente los abdominales (a mayor músculo en la zona menos grasa se notará a la vista) 2) Elimina la sal y...

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Como adelgazar y definir con 37 años?

Te puedo enumerar muchísimas pautas para empezar a adelgazar, beber mucha agua, evitar bollería, fritos, bebidas gaseosas, hacer más de 45 min de ejercicio cardiovascular al día, calcular tu tasa metabólica basal y no excederte de la cantidad de...

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¿Qué opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento?

el 16 ene. 09

¿Cuál es la diferencia entre realizar las series..

el 11 ago. 09

¡ Rogamos seriedad!

el 28 jun. 09

Experiencia

Currículum Vitae
Formación académica:
- Título de bachiller superior y selectividad.
- Tres años de I.N.E.F. en la Universidad Europea de Madrid.
- Entrenador personal privado (14 años)
- Entrenador personal de musculación en el gimnasio UEM (5 meses)

- Competidor de la federación NABBA de culturismo y fitness.

- Curso de dirección de instalaciones deportivas por la Universidad Europea de Madrid.
- Curso de entrenador personal por la federación IFBB.
- Curso de experto en nutrición y suplementación deportiva por la federación IFBB.
- Técnico auxiliar de artes gráficas por Educatec (Cáceres).
- Técnico en digitalización y scaneo de imágenes por SEXPE.
- Técnico en diseño web por Arrobapuntoes.
Formación complementaria:
- Curso de Photoshop y Corel Draw avanzado por SEXPE.
- Curso de márketing, publicidad por Educatec.
- Curso de diseño y maquetación web por la Universidad Europea de Madrid.
- Curso de administración y gestión de sistemas por el instituto Ágora..
Experiencia profesional:
- Diseñador Freelance 7 años.
- Diseñador creativo en Designdrop 2 años.
- Atención al público, márketing y organizador de eventos en Sitat informática (15 meses)
- Servicio de tareas administrativas y mantenimiento en cibercafé Click&Play (9 meses)
- Servicio de tareas administrativas y márketing en cibercafé Deathmatch (7 meses)
- Tareas administrativas y atención al cliente en cibercafé Ociópolis (9 meses)
- Diseñador creativo de Gráficas Hache impresiones (2 años)
Idiomas:
Inglés - Conversación fluida. Nivel alto de escritura y redacción.
Informática:
- Photoshop : Nivel Experto
- Pagemaker: Nivel Experto
- Illustrator: Nivel Alto
- In Design: Nivel Alto
- Lightwave: Nivel Medio
- Apophysis: Nivel Experto
- Corel Draw: Nivel Experto
- Adobe video: Nivel medio-alto
- Pinnacle Studio: Nivel alto
- Macromedia Flash: Nivel alto
- Dreamweaver: Nivel medio
- Quarkxpress: Nivel Experto
- Windows: Nivel Experto
- Power Point: Nivel Experto
- Procesadores de texto: Nivel Alto
- Redes : Nivel alto
- Internet: Nivel Experto