Anónimo
Como aumentar masa
Hola rinoceronte quisiera aver si me podrías ayudar en como ganar masa muscular en todo mi cuerpo sabes me estaba inyectando pero voy asuspender eso espero me ayudes para hacerlo naturalmente y gracias por tus concejois espero me ayudes gracias
1 Respuesta
Respuesta de Miguelito Zarcia
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Si quieres aumentar masa muscular. ''Solo hay una manera. Tienes que
trabajar
en serio con las pesas y alimentar tus músculos con la mejor
nutrición y
descansar y dormir bien. ''...
Para empezar, al
Hacer pesas no, no vamos a crear musculo rápidamente ni vamos a "ponernos hechos
unas bestias" en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, ni en unos
años. Es decir, ganar músculo es muy difícil y se requiere de mucho sacrificio y
muchas horas de gimnasio, además de seguir una dieta en calorías.
Es una
Decisión correcta, al dejar ese tipo de complementos y drogas, y querer desarrollr masa muscular sanamente. Esta es laclave de los
siguientes fenómenos beneficios; reduce la grasa corporal, evierte las perdidas
oseas. Potenciar la fuerza y energía, mejora el equilibrio y la flexibilidad,
además de proporcionarnos un aspecto mejor durante el resto de nuestra
vida.
Estos cinco pasos podrían funcionar en la
mayoría de los casos:
1) Cuenta las calorías que consumes
Diariamente.
Trata de hacer lo más exacto posible.2) Aumenta 500 calorías y
reparte las en 5 o en 6 comidas al día.
3) Ve al gimnasio y levanta pesas .
Saca de 6 a 8 repeticiones con mucho peso, sobrepasate.
4) Al final de la primera semana,
Pésate. No debes aumentar más de un
Kilo semanal, de lo contrario estas
Ingiriendo demasiada grasa.
5) Cuando dejes de ganar peso más de dos semanas
aumenta tus calorías a
250 más y haz lo cada que ves que veas que no subes en
dos semana
Sin embargo, debes combinar todos los grupos de alimentos que esta compuesta la comida
(Hidratos de carbono, proteínas, grasa, agua, fibra, vitaminas y minerales en un
día. No puedes descartar ninguno.
No puedes esperar un cambio radical
del cuerpo si comes nada más que tres o cuatro veces al día. Y si no tomas la
cantidad suficiente de calorías no vas aumentar apenas de
tamaño... Si lo que comes es una cantidad pequeña, entonces tendrás un cuerpo pequeño.
Para crecer, ponerte más fuerte, ponerte musculoso,
tienes que comer más
calorías de lo normal. No hay ninguna manera deevitar esto.
trabajar
en serio con las pesas y alimentar tus músculos con la mejor
nutrición y
descansar y dormir bien. ''...
Para empezar, al
Hacer pesas no, no vamos a crear musculo rápidamente ni vamos a "ponernos hechos
unas bestias" en una semana, ni en un mes, incluso si me apuras, ni en unos
años. Es decir, ganar músculo es muy difícil y se requiere de mucho sacrificio y
muchas horas de gimnasio, además de seguir una dieta en calorías.
Es una
Decisión correcta, al dejar ese tipo de complementos y drogas, y querer desarrollr masa muscular sanamente. Esta es laclave de los
siguientes fenómenos beneficios; reduce la grasa corporal, evierte las perdidas
oseas. Potenciar la fuerza y energía, mejora el equilibrio y la flexibilidad,
además de proporcionarnos un aspecto mejor durante el resto de nuestra
vida.
Estos cinco pasos podrían funcionar en la
mayoría de los casos:
1) Cuenta las calorías que consumes
Diariamente.
Trata de hacer lo más exacto posible.2) Aumenta 500 calorías y
reparte las en 5 o en 6 comidas al día.
3) Ve al gimnasio y levanta pesas .
Saca de 6 a 8 repeticiones con mucho peso, sobrepasate.
4) Al final de la primera semana,
Pésate. No debes aumentar más de un
Kilo semanal, de lo contrario estas
Ingiriendo demasiada grasa.
5) Cuando dejes de ganar peso más de dos semanas
aumenta tus calorías a
250 más y haz lo cada que ves que veas que no subes en
dos semana
Sin embargo, debes combinar todos los grupos de alimentos que esta compuesta la comida
(Hidratos de carbono, proteínas, grasa, agua, fibra, vitaminas y minerales en un
día. No puedes descartar ninguno.
No puedes esperar un cambio radical
del cuerpo si comes nada más que tres o cuatro veces al día. Y si no tomas la
cantidad suficiente de calorías no vas aumentar apenas de
tamaño... Si lo que comes es una cantidad pequeña, entonces tendrás un cuerpo pequeño.
Para crecer, ponerte más fuerte, ponerte musculoso,
tienes que comer más
calorías de lo normal. No hay ninguna manera deevitar esto.