Anónimo
Fractura en el brazo
Buenas noches quería saber que rutina de ejercicios tendría que hacer para fortalecer mi brazo hace tiempo me lo fracture más arriba del codo y desde ese entonces no realize ningún ejercicio, ahora estoy en gimnasio y quería saber de que manera podría fortalezerlo y aumentar el musculo (ya que se encuentra un poco desproporcionado en cuanto a mi otro brazo) gracias
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Respuesta de ingenir
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Mi consejo es que aunque notes el brazo desproporcionado debes entrenar parcialmente igual ambos brazos, y levantar el peso que el brazo con menor fuerza pueda, puedes realizar los sgtes ejercicios:
Press de pie con barra 4x10
Press de pie con mancuernas alternado 4x12
Press banco scoth 4x10
Press concentrado con mancuerna 4x12
Press de pie con barra 4x10
Press de pie con mancuernas alternado 4x12
Press banco scoth 4x10
Press concentrado con mancuerna 4x12