Aumentar masa muscular

Hola expertos, voy a cumplir 16 años peso 72 kg y mido 1,82 m. Llevo un año yendo al gimnasio haciendo una ficha de tres días a la semana:
Lunes: Pecho y bíceps
Miercoles: Isquiotibiales, espalda y triceps
Viernes: Quadriceps y hombros
Me noto más grande desde que empecé pero sé que podría crecer más rapido.
Después de cada serie doy un trago a una bebida isotónica.
Me gustaría saber como aumentar mi masa muscular más rápidamente y si me tenéis que corregir mi ficha, ponérmela en 4 días porque ahora también podré ir los domingos.
Por cierto, los martes, jueves y sábados hago fútbol, por si se tiene que tener en cuenta.
Gracias