Perder grasa y aumentar volumen
Hola, tengo 34 años mido 1,80 m y unos 86-87 Kgs. Llevo acudiendo al gimnasio regularmente durante 6 años y me gustaría saber como perder la grasa localizada en abdomen y cintura sin perder volumen muscular o incluso poder seguir aumentándolo, ya que aunque tengo cierto volumen me gustaría subirlo más. Quisiera saber, si es posible, que dieta debería seguir y que rutina de entrenamiento( repeticiones y series y tiempo de cardio). No sé si es compatible una cosa con otra, por lo que le agradezco de antemano su consejo. GRACIAS.
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Respuesta de fernando baquero jimenez
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Para perder la grasa localizada en el abdomen solo hay una manera: EJERCICIOS AERÓBICOS de más de 45 minutos de duración, tiempo que tarda el organismo en poner en marcha la termogénesis o utilización de la energía a partir de la grasa y no del glucógeno. Así que a correr, bicicleta, elíptica, etc, DESPUÉS del entrenamiento con pesas para que el organismo no encuentre otra forma de uso energético que no sea LA GRASA.
