Anónimo
Rutina
Hola me llamo aaron mmm pues una pregunta sencilla me podrías mandar una rutina de ejercicios para principiante cuantas repeticiones y cuantas series gracias
pd: para cuerpo completo y para principiante por favor
Gracias
bye
pd: para cuerpo completo y para principiante por favor
Gracias
bye
1 Respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
1
¿Para hacer en gimnasio o como? ¿Edad?
hi si, perdón se me paso tengo 18 años pss de preferencia quería ver si podrían ser ejercicios que pueda hacer en mi casa ya que estudio en la mañana y trabajo en las tardes entonces no puedo ir a un gym por fa
Lunes y jueves:
Pecho y bíceps.
Pecho: flexiones con los brazos abiertos el doble que los hombros hasta casi tocar con la nariz en el suelo.
Bíceps: con dos bolsas con botellas de agua.
Martes y viernes:
Esapalda y triceps.
Espalda: apoyando la mano en una silla, la otra sube desde el suelo hasta tocar con la mano en el dorsal.
Miercoles y sabado:
Piernas y hombros.
Piernas: apoyando una mano en una silla, bajar y subir con una pierna.
Hombros: subir las bolsas lateralmente hasta la altura de los hombros.
Pecho y bíceps.
Pecho: flexiones con los brazos abiertos el doble que los hombros hasta casi tocar con la nariz en el suelo.
Bíceps: con dos bolsas con botellas de agua.
Martes y viernes:
Esapalda y triceps.
Espalda: apoyando la mano en una silla, la otra sube desde el suelo hasta tocar con la mano en el dorsal.
Miercoles y sabado:
Piernas y hombros.
Piernas: apoyando una mano en una silla, bajar y subir con una pierna.
Hombros: subir las bolsas lateralmente hasta la altura de los hombros.