Como tomar la creatina

Hola que tal ya tengo buen tiempo yendo al gym y quisiera saber si me podría ayudar y decirme como tomar la creatina (cell-tech) y la proteína (nitro-tech ) para ver mejores resultados espero su respuesta gracias.

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Las proteínas se toman por la noche, lo demás antes de los entrenamientos. Yo te aconsejo no tomar nada de nada, te ahorrarás dinero y salud.
Para quemar más calorías tienes que hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración.

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