Como tomar la creatina

Hola que tal ya tengo buen tiempo yendo al gym y quisiera saber si me podría ayudar y decirme como tomar la creatina (cell-tech) y la proteína (nitro-tech ) para ver mejores resultados espero su respuesta gracias.
Respuesta
Las proteínas se toman por la noche, lo demás antes de los entrenamientos. Yo te aconsejo no tomar nada de nada, te ahorrarás dinero y salud.
Para quemar más calorías tienes que hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración.

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