Anónimo
Brazos y abdominales!
Hola! Tengo 17 años y practico deportes buceo y salgo a correr todas las noches pero me gustaría saber ejercicios que pueda realizar para brazos y abdominales, preferiblemente si son en barra ya que tengo una de esas en el techo de mi habitación para colgarse y me gustaría darle uso!
Muchas gracias!
Muchas gracias!
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Respuesta de fernando baquero jimenez
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Con una barra en el techo puedes hacer espalda(dominadas) y bíceps.
Las dominadas, colgado con doble apertura de hombros, subir hasta casi tocar con la nariz en la barra y con las manos con las palmas mirando a nosotros, bíceps.
Hacer abdominales es perder el tiempo pues con cualquier ejercicio estos se tensan y al ser un músculo plano NO SE DESARROLLAN ni se quema la grasa de alrededor por hacerlos; para que se vean hay que reducir la grasa corporal y esto solo se consigue con ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración (correr, bici, etc.).
Si quieres hacer algunos abdominales, en la barra puedes hacer inferiores aunque es mejor hacerlos tumbado sin llegar a tocar con la espalda en el suelo (superiores) y sin tocar con los pies en el suelo (inferiores).
Las dominadas, colgado con doble apertura de hombros, subir hasta casi tocar con la nariz en la barra y con las manos con las palmas mirando a nosotros, bíceps.
Hacer abdominales es perder el tiempo pues con cualquier ejercicio estos se tensan y al ser un músculo plano NO SE DESARROLLAN ni se quema la grasa de alrededor por hacerlos; para que se vean hay que reducir la grasa corporal y esto solo se consigue con ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración (correr, bici, etc.).
Si quieres hacer algunos abdominales, en la barra puedes hacer inferiores aunque es mejor hacerlos tumbado sin llegar a tocar con la espalda en el suelo (superiores) y sin tocar con los pies en el suelo (inferiores).