Musculatura...

Buenas! A ver te comento tengo 16 años mido 1,74 y peso 64 kilos voy a empezar el gym a principios de febrero ... Me gustaría hacer una dieta para coger peso pero definiendo no m gustaría engordar si no subir de peso y definir... Al gym iría 3 veces a la semana ( lunes, ¿miércoles y viernes) me podrías aconsejar una dieta? ¿
Muchas gracias de ante mano !
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Lo mejor que puedes hacer durante los primeros 3 meses es aprender a hacer bien los ejercicios, entrenar, descansar bien y llevar una buena alimentación.
Los alimentos altos en proteínas mejor se toman por la noche que es cuando los músculos se desarrollan, mientras el organismo se recupera.

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