Calentamiento
Hola, quiero saber como puedo calentar el cuerpo antes de realizar una rutina de ejercicios
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Respuesta de fernando baquero jimenez
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El calentamiento es una serie de ESTIRAMIENTOS que se realizan antes de cualquier deporte para evitar posibles traumas o roturas en las micro-fibras musculares al hacer después el entrenamiento. Es importante estirar bien la musculatura que se va a trabajar.
Pero me gustaría que me diera algunos ejemplos o quizás darme la dirección de un video o imágenes, en youtube hay algunos pero no se si sean correctos
No se donde aparecerán videos de stiramientos, pero son muy fáciles de hacer:
Sentado con las piernas abiertas, estirar el tronco a un lado, al centro y otro lado.
Coger pié y girar a un lado y al otro, después el otro pié.
De pié, llevar el tronco a un lado y el otro.
Agarrarse la cabeza y con la otra mano, coger el otro brazo por el codo, estirándolo, después el otro brazo.
Agarrándose a cualquier sitio con una mano, abrir bien el pectoral.
Haciendo estos ejercicios ya se está preparado para entrenar, teniendo en cuenta que las primeras series se harán siempre con pesos livianos y ESTIRANDO AL MÁXIMO la musculatura para prevenir lesiones con más kilos.
Sentado con las piernas abiertas, estirar el tronco a un lado, al centro y otro lado.
Coger pié y girar a un lado y al otro, después el otro pié.
De pié, llevar el tronco a un lado y el otro.
Agarrarse la cabeza y con la otra mano, coger el otro brazo por el codo, estirándolo, después el otro brazo.
Agarrándose a cualquier sitio con una mano, abrir bien el pectoral.
Haciendo estos ejercicios ya se está preparado para entrenar, teniendo en cuenta que las primeras series se harán siempre con pesos livianos y ESTIRANDO AL MÁXIMO la musculatura para prevenir lesiones con más kilos.
