Anónimo
Fortalecer músculos de la espalda
Hola, ¿Qué tal? Me llamo Rosario, de cintura para arriba estoy muy delgada y casi no tengo musculatura en la espalda, tengo que pasar muchas horas de pie en el trabajo, y me molesta la espalda. El médico me ha dicho que se me está desviando un poco la columna, pero que no tiene importancia y me ha recomendado que fortalezca los músculos de la espalda para que no me moleste tanto. Me podría indicar algunos ejercicios para fortalecer la espalda. Gracias.
1 respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Lo mejor sería ir a un gimnasio o hacer un deporte como el yoga o taichi que ahora está tan de moda, son disciplinas orientales muy buenas que fortalecen cuerpo y mente.
En casa hay un ejercicio en el que, de pie agachas el tronco, te apoyas con una mano en una silla y con la otra, como si fueras a arrancar un fuera-borda, levantas los kilos desde el suelo hacia arriba lo más que puedas (una bolsa con botellas de agua). Este ejercicio fortalece ambos lados de la espalda.
En casa hay un ejercicio en el que, de pie agachas el tronco, te apoyas con una mano en una silla y con la otra, como si fueras a arrancar un fuera-borda, levantas los kilos desde el suelo hacia arriba lo más que puedas (una bolsa con botellas de agua). Este ejercicio fortalece ambos lados de la espalda.