Anónimo
Aumentar mi volumen
Buena estoy apuntado en un gym desde ace unos 2 años llevaría como dos años definiéndome y corriendo en campeonatos de andalucia tengo 17 años y ya me e cansado de estar delgado decidí coger volumen y llevo unos 5 mese con tablas y he aumentado un poco quisiera saber si mi tabla esta bien
Lunes: piernas(6ejercicios) dorsales(4)
Martes: tríceps(3)hombro(4)pectorales(4)
miercoles:biceps(3)dorsales(4)
jueves:triceps(3)hombro(4)pectorales(4)
vierner: (biceps(3) pierna (6)
cada dia lo ago todo en 1 hora no dispongo de mas tiempo
Gracias
Lunes: piernas(6ejercicios) dorsales(4)
Martes: tríceps(3)hombro(4)pectorales(4)
miercoles:biceps(3)dorsales(4)
jueves:triceps(3)hombro(4)pectorales(4)
vierner: (biceps(3) pierna (6)
cada dia lo ago todo en 1 hora no dispongo de mas tiempo
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
1
Primero se entrenan lo músculos grandes, después los pequeños.
Una rutina más correcta sería:
Lunes: piernas y hombros
Martes: pecho y bíceps
Miércoles: dorsal y tríceps
Jueves: piernas y hombros
Viernes: pecho y bíceps
lunes siguiente: dorsal y tríceps... etc
Una rutina más correcta sería:
Lunes: piernas y hombros
Martes: pecho y bíceps
Miércoles: dorsal y tríceps
Jueves: piernas y hombros
Viernes: pecho y bíceps
lunes siguiente: dorsal y tríceps... etc
Gracias
Mis series son
10, 8, 8,6
En cada serie aumento el peso
Mis series son
10, 8, 8,6
En cada serie aumento el peso
Muy bien, ok. Las máximas que puedas.